睡眠的七個秘密你知道多少？

2017-08-27 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有研究表明，因為睡眠不足，你的注意力會受到極大影響，并損害做出瞬間決定的能力。睡眠對于決策有著大用處，譬如駕駛員在駕駛中為避免事故的發(fā)生，睡眠就起到了至關(guān)重要的作用。

　　有人說：只有覺睡得好，你才能夠發(fā)現(xiàn)人生有多美好。

　　是的，這約占人一生中三分之一時間的睡眠，它的小秘密你知道多少？

　　倒頭就睡

　　是的，你沒看錯,?這被很多人都認為是睡眠質(zhì)量很好并足以引以為傲的“倒頭就睡”“沾床即睡”，其實可能往往是因為你睡眠不足，甚至是睡眠障礙導(dǎo)致。據(jù)研究報告，如果你經(jīng)常在躺下馬上就能睡著，這說明你可能有嚴(yán)重的睡眠不足，甚至睡眠障礙的睡眠問題。

　　健忘反應(yīng)遲鈍

　　出門忘帶錢包或是鑰匙；總是記不住新同事的名字；盡管聽過好幾遍的事情還是會忘記；沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上……

　　容易情緒激動

　　易怒暴躁的“火爆君”們，注意了，情緒容易沖動、反復(fù)無常，易怒易躁這或許并不是天生性格使然。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時，會更容易導(dǎo)致情緒的反復(fù)，悶悶不樂等消極情緒。因為疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶。

　　如果對平時不感興趣的食物充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾……缺乏睡眠也可能是罪魁禍?zhǔn)?。因為睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，這個區(qū)域與判斷、沖動控制、視覺聯(lián)想和注意力有關(guān)。睡眠不足會讓你行事沖動。

　　暴飲暴食，容易饑餓

　　不要以為吃的多，就是胃口好噢，多項研究顯示，睡眠不足會增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。

　　專家說：“瘦素會控制我們停止進食，并產(chǎn)生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號，告訴我們應(yīng)該進食。當(dāng)睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降并增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。”

　　腳步不穩(wěn)，易摔倒

　　愛摔跤、常跌到，或許是很多“軟妹子”的通病，但你或許不知道，睡眠不足也可能導(dǎo)致身體機能、反應(yīng)能力出現(xiàn)問題，所以說，腳步不穩(wěn)、走路磕磕絆絆、容易摔倒或許是因為你睡眠不好犯的錯喔。

　　無法集中注意力

　　每當(dāng)你無法專注、集中注意力做某件事情時，也是身體睡眠不足發(fā)出的信號。

　　有研究表明，因為睡眠不足，你的注意力會受到極大影響，并損害做出瞬間決定的能力。睡眠對于決策有著大用處，譬如駕駛員在駕駛中為避免事故的發(fā)生，睡眠就起到了至關(guān)重要的作用。

　　白天坐著也能睡著

　　白天一坐下來就打盹，這是睡眠不足最明顯的信號之一。如果你睡眠充足，你應(yīng)該能夠在白天保持頭腦清醒，也會具有相當(dāng)強的警惕性。

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