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亞健康不是病,但必須重視!

2017-06-06 來源:聊城公安民警心理健康學苑  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:心情愉快,善于和他人溝通,學會傾訴不將苦悶都憋在心里,這樣不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛,使得皮膚紅潤,面有光澤。

  現代社會中人們面臨著升學壓力,職位競爭,商務應酬,人際交往等社會活動的多重考驗。繁忙的工作和過大的精神壓力以及膳食營養(yǎng)的攝入不均,導致大家身體素質越來越差。很多人在不知不覺就陷入了“亞健康”的“深淵”中!

  亞健康的“身體警告”,你中招了嗎?

  1.指甲成像,變化異常。

  2.消化不良,舌苔厚膩,咽干,小便短赤。

  3.經常便秘,“將軍肚”早現,大便臭味且沖不干凈。

  4.皮膚暗沉,臉上長斑或易發(fā)青春痘。

  5.洗發(fā)時脫發(fā)嚴重,斑禿,早禿。

  6.經常頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中、肢體麻脹痛。

  7.莫名心慌、胸悶、胸口痛、背痛等,偶爾還會出現出氣困難等癥狀。

  8.免疫力下降、渾身乏力、易疲倦、經常感冒口腔潰瘍等。

  9.性能力下降,過早出現腰酸背痛,性欲減退。

  上述現象:

  3-5項則說明你的健康已亮起了紅燈,需要好好改善;

  6項及以上可以說比較“危險”。容易成為“過勞死”的預備軍!

  此外,很多人都不重視自己身體發(fā)出的“異常信號”,覺得年輕有本錢消耗。但是你不難發(fā)現近幾年,媒體報道年紀輕輕就“過勞死”例子越來越多。

  面對“亞健康”,我們該怎么辦?

  1生活規(guī)律,充分休息

  根據個人情況最大限度的保證充足睡眠時間,做到生活規(guī)律。保持充沛的精力和體力,養(yǎng)成現代科學健康的生活方式,娛樂有度,勞逸結合。找到適合自己的科學養(yǎng)生。

  2善于溝通,心態(tài)積極

  心情愉快,善于和他人溝通,學會傾訴不將苦悶都憋在心里,這樣不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛,使得皮膚紅潤,面有光澤。

  3適度運動,勞逸結合

  體育鍛煉是另一種有效的預防途徑。適量的運動可以增加人體興奮性神經遞質的分泌,增強人體的代謝功能而不易勞累,時刻都有充沛的體力。

  4合理膳食,均衡營養(yǎng)

  合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。少吃垃圾食品,多吃新鮮的蔬菜水果,補充每日所需的各種蛋白質維生素和礦物質,做到營養(yǎng)均衡,才能保證身體各項代謝的正常工作。

  但是對于大多數人來說合理膳食其實是最難做到的,首先,現代人膳食結構不合理,營養(yǎng)單一,其次食品安全及食物加工過程中營養(yǎng)的不斷流失,直接導致攝入的營養(yǎng)還是低于身體所需!

 

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