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想要健康的心理,就要做好“八戒”

2016-09-18 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:喜怒哀樂(lè),人皆有之,而不少心理不健康者都有某些情緒的困擾。因此,情緒的調(diào)試與心理健康的關(guān)系最為密切。如何讓自己擁有心理健康?心理專(zhuān)家指出要避開(kāi)以下的八個(gè)“過(guò)度”。

   喜怒哀樂(lè),人皆有之,而不少心理不健康者都有某些情緒的困擾。因此,情緒的調(diào)試與心理健康的關(guān)系最為密切。如何讓自己擁有心理健康?心理專(zhuān)家指出要避開(kāi)以下的八個(gè)“過(guò)度”。

  一戒“憂(yōu)慮過(guò)度”
 
      雖說(shuō)是“人無(wú)遠(yuǎn)慮,必有近憂(yōu)”,然而凡事應(yīng)有個(gè)尺度,切不可杞人憂(yōu)天,終日憂(yōu)心忡忡、無(wú)端悲愁。即使生活中確實(shí)發(fā)生了令人煩惱、焦慮的事情,我們也應(yīng)振作精神、積極面對(duì),而不該整天悶悶不樂(lè)地就此消沉下去。
 
  一個(gè)人如果總是對(duì)往事耿耿于懷,或者對(duì)未來(lái)憂(yōu)心忡忡,或者對(duì)別人的話(huà)思前想后,陷入過(guò)度憂(yōu)慮狀態(tài),將不利于身心健康。
 
  建議:在短期內(nèi)通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力可以緩解因過(guò)度憂(yōu)慮給身心造成的壓力。如進(jìn)行適度的體育鍛煉、聆聽(tīng)悠揚(yáng)的古典音樂(lè)等。
 
  二戒“高興過(guò)度”
 
  高興本來(lái)是好事,但要防止“樂(lè)極生悲”,這是由于高興過(guò)度會(huì)導(dǎo)致情緒處于亢奮狀態(tài),這種狀態(tài)保持時(shí)間越長(zhǎng),對(duì)自己的情緒影響越大。
 
  特別是當(dāng)生活中有突如其來(lái)的好事降臨時(shí),例如:“久別親人團(tuán)聚”、“摸彩中了大獎(jiǎng)”等等。高興過(guò)度會(huì)引起大腦中樞興奮性增強(qiáng),使交感神經(jīng)過(guò)度亢奮,這對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)尤其不利。
 
  建議:平時(shí)生活中可以找一些能夠舒緩情緒的方式,比如跑跑步、寫(xiě)寫(xiě)日記之類(lèi),有效舒緩自己的神經(jīng),晚上休息時(shí)可以喝杯熱奶、聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)啥的。
 
  學(xué)會(huì)控制自己的情緒,不要讓自己的情緒表現(xiàn)得過(guò)頭,慢慢掌控自己情緒,當(dāng)然,該高興還是要高興,但是學(xué)會(huì)控制一個(gè)度。
  三戒“悲傷過(guò)度”
 
  當(dāng)人們?cè)庥霾恍視r(shí),應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)解、控制自己的情緒,故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等,都會(huì)給人心理上造成嚴(yán)重打擊。
 
  建議:切勿鉆入牛角尖,更不要沉湎其中不能自拔,要學(xué)會(huì)擺脫,用向好友傾訴、向心理醫(yī)生咨詢(xún)等方法,盡快使自己走出心理危機(jī)。
 
  四戒“猜疑過(guò)度”
 
  有些人疑心病較重,乃至形成慣性思維,導(dǎo)致心理變戀。一個(gè)人如果心胸過(guò)于狹窄,對(duì)同事、朋友乃至家人無(wú)端猜疑,不但會(huì)影響工作、影響人際關(guān)系、影響家庭和睦,還會(huì)影響自己的心理健康。
 
  即使生活中確實(shí)發(fā)生了令人煩惱、焦慮的事情,我們也應(yīng)振作精神、積極面對(duì),而不該整天悶悶不樂(lè)地就此消沉下去。
 
  五戒“憤怒過(guò)度”
 
  工作中出現(xiàn)矛盾是人們經(jīng)常遇到的事情。此時(shí),最好避免激烈的爭(zhēng)吵,更不要三句話(huà)說(shuō)不到一起便“怒發(fā)沖冠”、“拍案而起”,這種做法不但不利于解決問(wèn)題,反而會(huì)激化矛盾。況且,發(fā)怒就像“雙刃劍”,既傷別人也會(huì)傷及自己,正如人們常說(shuō)的“氣大傷身”。此時(shí)不如先冷靜下來(lái),“退一步海闊天空”,這對(duì)矛盾的雙方都有好處。
 
  生氣和消氣都是人類(lèi)情緒正常的代謝,每個(gè)人都是通過(guò)不斷地生氣和消氣來(lái)維持心理平衡的。有涵養(yǎng)的人,不是不生氣,而是會(huì)自我排遣,迅速消氣。也就是說(shuō),那些常生氣又不傷身的人,就正是會(huì)消氣的人。如果不會(huì)消氣,氣不能及時(shí)地發(fā)散出去或消散得過(guò)慢,將氣憋在心里生悶氣,勢(shì)必會(huì)對(duì)健康造成損害。
 
  六戒“消極過(guò)度”
 
  當(dāng)工作中出現(xiàn)失誤時(shí),可能會(huì)導(dǎo)致有些人產(chǎn)生自我否定的心理或極其消沉的情緒,嚴(yán)重者甚至自暴自棄。這種做法實(shí)不足取,因其對(duì)心理健康十分不利。
 
  七戒“過(guò)度焦躁”
 
  有些人脾氣很急,做事情總想一步到位、一舉成功,有些急功近利的心理趨向。當(dāng)自己的愿望和目標(biāo)一下子不能如期實(shí)現(xiàn)時(shí),他們便會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒。其實(shí),這種情緒不但于事無(wú)補(bǔ),反而會(huì)適得其反并有損身心健康。
 
  建議:分析原因,然后改進(jìn)。最終達(dá)到即定目標(biāo)。焦躁情緒使人心火太旺,有損身體健康。
 
  八戒“關(guān)愛(ài)過(guò)度”
 
  有些家長(zhǎng)對(duì)孩子可謂愛(ài)到極至,他們的愛(ài)呈現(xiàn)一種令人費(fèi)解的分化狀態(tài):在生活上對(duì)孩子關(guān)心得無(wú)微不至、事必躬親,在精神上卻對(duì)孩子過(guò)于專(zhuān)制、強(qiáng)加于人。不少父母將自己年輕時(shí)未能實(shí)現(xiàn)的愿望寄托在孩子身上,他們堆積起的這份“厚愛(ài)”,不但給孩子造成過(guò)重的精神負(fù)擔(dān)和心理壓力,不利于培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的能力,同時(shí)也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱,有損自身的心理健康。
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