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焦慮癥的自我調(diào)節(jié)辦法

2017-04-08 來源:青海失眠抑郁診療中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于焦慮癥患者來說,不僅要到醫(yī)院接受治療,還得在日常生活中通過保持積極樂觀的心態(tài)和幻想,對自己進(jìn)行充分的肯定,適當(dāng)放松宣泄不良情緒來自我調(diào)節(jié)。

  焦慮的現(xiàn)象在我們的生活中很是常見,若是我們沒有對此引起重視的話,則很容易會導(dǎo)致焦慮癥的出現(xiàn)?;忌狭私箲]癥的人主要表現(xiàn)為:無明確客觀對象的緊張擔(dān)心,坐立不安,還有植物神經(jīng)癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。因此,對于焦慮癥患者來說,不僅要到醫(yī)院接受治療,還得在日常生活中多多調(diào)節(jié)。那么,焦慮癥的自我治療方法是什么呢?

  一、樂觀的心態(tài):

  這對于焦慮癥的調(diào)節(jié)是很重要的,當(dāng)您沒有自信的時候,不妨回憶一下自己輝煌的過去,或是想象一下您即將成功的景象,就很快的化解焦慮和不安,恢復(fù)自信。

  二、幻想:

  這也是緩解焦慮癥的方法之一,您可以幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,正吹著涼爽的海風(fēng),聽著海水拍岸的聲音,也許就會有意想不到的效果哦。

  三、肯定自己:

  當(dāng)焦慮情緒來臨的時候,您可以反復(fù)的告訴自己,“沒有問題”,這樣就能夠漸漸的消除呼吸加快及手冒冷汗的反應(yīng),這樣就能夠慢慢的平復(fù)下來。

  四、學(xué)會放松:

  平時的時候,可以多做些運(yùn)動,釋放不良的情緒。到了周末的時候,可以開著車去兜兜風(fēng),或是去郊外散散心,盡可能的做些有益于身心的活動,拋開工作上的煩惱。

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