社交焦慮的鍋，內(nèi)向不背

2017-03-04 來源：心理咨詢中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：內(nèi)向的人通過獨(dú)處、一對一的交流或是與一小撮閨蜜在一起來獲得能量。與此相反，社交焦慮則是被恐懼所驅(qū)使。獨(dú)自一人讓你覺得沒那么焦慮，所以可能會讓你覺得好過一點(diǎn)，但是這更多的是松了一口氣的感覺，而非感到幸福。

　　內(nèi)向和社交焦慮這兩個(gè)詞是完全不同的。他們的差異絕不只是心理學(xué)里的ta-ma-to和ta-mah-to（同一個(gè)事物，只是發(fā)音不一樣），這兩個(gè)詞更像是蘋果和橘子，他們之間有5大差異。

　　區(qū)別1、內(nèi)向是天生的，社交焦慮是后天塑造的

　　內(nèi)向是一種特質(zhì)，意味著它是你與生俱來的人格特質(zhì)的一部分。但是對于社交焦慮來說，你可能天生有一些易感染社交焦慮的體質(zhì)，但是并不會一出生你就會有社交焦慮。很有可能是因?yàn)楹筇鞂W(xué)習(xí)導(dǎo)致社交焦慮的出現(xiàn)。例如，早年被排斥的經(jīng)歷可能讓你覺得同齡人都是尖酸刻薄的；也可能你的父母從小就教育你不要主動向他人尋求幫助，因?yàn)槟菢拥脑拕e人會評價(jià)你；也可能小時(shí)候曾成為大家關(guān)注的焦點(diǎn)，那讓你覺得很不舒服，所以從此你就盡量避免被大家注意到，而你再也沒有機(jī)會認(rèn)識到——你其實(shí)可以很好地掌控這些。但可喜的是，你可以遺忘或者是重新再定義你早年吸取的教訓(xùn)——他人都是會上下打量你，反對你甚至對你很挑剔。

　　區(qū)別2、如果是內(nèi)向，獨(dú)處會讓你覺得很舒服如果是社交焦慮，獨(dú)處只是讓你沒那么焦慮

　　這是一個(gè)很好的區(qū)分方式，咱們來多談一些。內(nèi)向的人通過獨(dú)處、一對一的交流或是與一小撮閨蜜在一起來獲得能量。與此相反，社交焦慮則是被恐懼所驅(qū)使。獨(dú)自一人讓你覺得沒那么焦慮，所以可能會讓你覺得好過一點(diǎn)，但是這更多的是松了一口氣的感覺，而非感到幸福。你可能會對自己說，“我不在乎”，不在乎拒絕了別人的邀請，沒有去參加聚會，但是在內(nèi)心深處，卻是你在回避，避免別人讓你落單，或是讓你覺得不安全。但是，驅(qū)散焦慮的欲望非常強(qiáng)大。所以有時(shí)候即便是你想去參加的活動你也會拒絕，因?yàn)槟銚?dān)心被別人取笑，被他人排斥或是擔(dān)心尷尬。

　　區(qū)別3、完美主義是社交焦慮的溫床

　　通常，完美主義是社交焦慮的根基：你可能會覺得只有完美無缺的社交表現(xiàn)才能避開尖銳的批評。你可能會覺得除非你能夠想到那種完美的小玩笑，不然你就會被他們指指點(diǎn)點(diǎn)，因此你反而就變得默不吭聲了。

　　當(dāng)我們在快餐店排隊(duì)點(diǎn)餐或是撥打客戶電話之前，社交焦慮就會再現(xiàn)，因?yàn)樗某霈F(xiàn)，我們反而沒法意識到，其實(shí)我們要說的事兒點(diǎn)餐員或客服人員可能已經(jīng)都聽說過，從醉漢的生活史到簡單的懺悔他們都聽過，而且他們并不會在意我們是否會卡殼。

　　相反，對內(nèi)向的人來說，完美主義根本就不是事兒。為啥？因?yàn)樗麄兙筒粫惺裁幢憩F(xiàn)的行為。

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