焦慮就是你的珠穆朗瑪峰，哪怕只是簡(jiǎn)單地度過一天，你也離山頂更近了。

　　日常對(duì)話也可能成為地獄

　　當(dāng)薩特說“他人即地獄”的時(shí)候，他只說對(duì)了一半。對(duì)像我一樣的人來說，地獄是和他人一起坐電梯，是和他人在咖啡店里排隊(duì)等待-地獄就是一次日常對(duì)話。

　　這和反社會(huì)無關(guān)，也并不是說我對(duì)他人沒有興趣。這僅僅是因?yàn)?，我頭腦里有一個(gè)難以忍受的聲音在不停尖叫著：“天啊，這真是太奇怪了”，“啊，這是多么的令人不舒服！”“我猜自己又該說一些關(guān)于天氣的陳詞濫調(diào)了！”

　　如果我可以選擇一種超能力，毫無疑問我會(huì)選擇可以出色地與他人進(jìn)行日常對(duì)話的能力。我可能無法用口才阻止犯罪，但是至少我在罪犯搶劫銀行的時(shí)候，能夠和他們進(jìn)行正常的對(duì)話——對(duì)我來說，這已經(jīng)是一種勝利了。

　　面對(duì)一群人是一種巨大的恐懼

　　生活的每一天都好像你上學(xué)的第一天。我曾經(jīng)為了克服我對(duì)人群的恐懼，離開辦公室到外面參加到一圈我從來沒有說過話的同事之中。我站在那里，隨著小組里面的人奇怪地點(diǎn)頭、大笑，試著表現(xiàn)著好像我屬于這個(gè)群體。我整整用了7分鐘，才發(fā)現(xiàn)他們實(shí)際上是一些甚至不是在說英語的旅游者。

　　當(dāng)你對(duì)你在人群中的表現(xiàn)感到不好的時(shí)候，就用我的事來做個(gè)安慰吧。

　　焦慮可以極大地消耗你的心力

　　焦慮感可能讓你感覺焦慮本身成為了另外一份工作：它讓人筋疲力盡。

　　由于在我找工作期間犯了一個(gè)小小的編輯錯(cuò)誤，我便開始擔(dān)心會(huì)不會(huì)找不到工作，繼而開始恐慌我可能因此負(fù)擔(dān)不起房租，或許我還可能流落街頭，流落街頭的話我就不能在這座城市繼續(xù)生存下去了…所以這個(gè)早上的一個(gè)小小錯(cuò)誤差點(diǎn)殺了我-今天又會(huì)是焦慮的一天了。這種邏輯漩渦每一天、每一小時(shí)、每一分鐘地在我腦子里盤旋，創(chuàng)造了一部人生電影一樣的悲劇故事。

　　然后我就不得不去服用抗焦慮藥物了，然而這些藥物有著各種各樣的副作用：疲勞、眩暈感、難以集中注意力等等。這些感覺好像永遠(yuǎn)沒有盡頭。

　　焦慮會(huì)伴隨各種軀體癥狀

　　在我開始現(xiàn)在的工作的整整第一周時(shí)間里，我都躲在單位的衛(wèi)生間經(jīng)歷著嚴(yán)重的驚恐發(fā)作。我只能暗自祈禱，希望我的經(jīng)理只是誤以為他雇用了一個(gè)常常拉肚子的員工。

　　不光是驚恐障礙會(huì)產(chǎn)生一些可能被別人看到的表現(xiàn)。當(dāng)我焦慮的時(shí)候，我有一個(gè)特別惱人的習(xí)慣：我的腿會(huì)無法控制地抖動(dòng)。有時(shí)候我甚至無法意識(shí)到這種抖動(dòng)，直到我腿抖得可以去跳踢踏舞了。

　　盡管有時(shí)候你可以用微笑去掩飾焦慮引起的內(nèi)在混亂，但不幸的是，很多外在的軀體癥狀是不容易掩飾的。有時(shí)候我只能跳著我的“腿抖踢踏舞”，暗自希望沒有太多人注意到。

　　你總是發(fā)現(xiàn)自己在回避社交情境

　　比如在工作聚會(huì)中：“我真的被這里歡迎嗎？我被邀請(qǐng)到這里來是不是只是因?yàn)閯e人的好意？天啊，我來了之后就沒有說過話，別人會(huì)怎么想我??！他們沒準(zhǔn)正在想，我到底來這干嘛的。不行，我需要離開這里。我怎么走才能不被別人注意到？我沒準(zhǔn)能從衛(wèi)生間的窗戶爬走。”-這就是每一次在社交活動(dòng)中的我。

　　當(dāng)這種情況發(fā)生的時(shí)候，你能做的最好的事情其實(shí)是面對(duì)這些讓你不舒服的情境：給自己一些任務(wù)，這些任務(wù)可以僅僅是簡(jiǎn)單地對(duì)別人說一句你好。點(diǎn)滴的進(jìn)步也是進(jìn)步，每一次征服自己的恐懼都是一次勝利。

　　自我懷疑是你自己最大的敵人

　　在我工作的時(shí)候，我沒有一刻不是在害怕自己丟掉這份工作。盡管我不是一個(gè)閃閃發(fā)光的員工代表，但是我非常確定我也不是這些員工里天資最差的。但是，焦慮可以讓你感覺自己就是一個(gè)騙工資的大騙子。

　　沒有人像你自己一樣給你這么大的壓力。也沒有人像你自己一樣對(duì)你有這么多的期望。你是你自己最大的批判者。但是，只要你知道你也是你自己最大的支持者，我想一切都會(huì)變好的。

　　不是所有的焦慮背后都有原因

　　我常常感覺自己一次次地被焦慮打地鼻青臉腫。但是你要知道，因?yàn)樵跁?huì)議中間驚恐發(fā)作而否定自己，是正常但是不正確的；對(duì)感到身體快要因?yàn)榭謶侄ǜ械胶ε?，是合理但是沒有幫助的。焦慮沒有任何邏輯可言，所以也不需要有邏輯性的方法來應(yīng)對(duì)它。

　　通常，你可以做的唯一一件事就是等待著焦慮過去，并且堅(jiān)信你曾經(jīng)從焦慮中好轉(zhuǎn)，那么這次，你也會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　退步是正常的

　　重要的是你學(xué)會(huì)如何處理自己的焦慮。每當(dāng)你前進(jìn)三步，你都可能會(huì)后退一步。但是值得記住的是，哪怕僅僅是鼓勵(lì)自己帶著焦慮去生活，你就已經(jīng)是一個(gè)很棒的戰(zhàn)士了。對(duì)別人來說小小的成就，對(duì)你來說都可以是一個(gè)巨大的成就。焦慮就是你的珠穆朗瑪峰，哪怕只是簡(jiǎn)單地度過一天，你也離山頂更近了。