成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 焦慮癥自我調(diào)節(jié)

焦慮癥自我調(diào)節(jié)

摘要:肢體活動有利于緩解焦慮,對那些平時(shí)容易急躁的人,應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動,可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。

  改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應(yīng)該認(rèn)識到壓力并不全都是壞的,把它當(dāng)作一個使自己能力提高的機(jī)會。同時(shí)對自己的期望不可過高,制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

  自我放松練習(xí):在煩躁不安時(shí),先讓自己坐下來。緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗(yàn)上肢的緊張感覺,然后忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次,你身體的放松會帶動精神的放松。

  體育運(yùn)動:肢體活動有利于緩解焦慮,對那些平時(shí)容易急躁的人,應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動,可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。

  變換環(huán)境:多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動,親近大自然,培養(yǎng)琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。

  做應(yīng)當(dāng)做的事,不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去,你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
大埔县| 民权县| 万载县| 封丘县| 平阴县| 洛阳市| 长寿区| 韶关市| 北流市| 耒阳市| 东光县| 怀柔区| 林芝县| 青浦区| 潜江市| 彭阳县| 长顺县| 静海县| 增城市| 南溪县| 轮台县| 延庆县| 乌拉特后旗| 遂溪县| 吉安县| 嘉祥县| 灵寿县| 宜春市| 仲巴县| 炉霍县| 汝南县| 永德县| 尉氏县| 兰州市| 仙游县| 肃北| 招远市| 定远县| 大姚县| 两当县| 高雄县|