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你這么煩躁焦慮,一定沒用對這4招

2016-12-30 來源:福州神康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活,似乎導(dǎo)致人各方面壓力都很大,不少人變得非常容易煩躁,甚至很易怒。人一煩躁起來就會被消極情緒纏身,無法再冷靜地看待現(xiàn)實(shí),甚至無法從容地享受現(xiàn)實(shí),同時還會缺乏集中力。

  “情緒就像馬車,而掌握韁繩的是人。不能駕馭情緒、只是順著感情生活的人,不過是把韁繩握在手里,并不是人生的勝利者。”

  ——佛教經(jīng)典《法句經(jīng)》

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  在現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活,似乎導(dǎo)致人各方面壓力都很大,不少人變得非常容易煩躁,甚至很易怒。人一煩躁起來就會被消極情緒纏身,無法再冷靜地看待現(xiàn)實(shí),甚至無法從容地享受現(xiàn)實(shí),同時還會缺乏集中力。有時候即便我們把事情處理得很好,內(nèi)心仍然會滋生煩躁情緒,這個時候可以試試下面這些方法:

  

  轉(zhuǎn)換心情,暫停煩躁

  喝喝茶,聊聊天,運(yùn)動一下,讀讀書……通過改變自己的行為和所處的場所,可以有效地轉(zhuǎn)換心情。平時有意識地準(zhǔn)備兩三個適合自己的方案,比如特別能讓自己心情好轉(zhuǎn)的地方和事情,需要的時候就拿出來用。

  停下來,覺察煩躁的緣由

  學(xué)習(xí)自己跟自己對話,稍停下來,問問自己為什么會這么煩躁?嘗試覺察埋在心底的聲音。

  分開考慮“可以解決”和“無法解決"的事

  如果是可以解決的事項(xiàng),就積極地考慮如何應(yīng)對;如果是無法解決的情況,就勇敢地接受它,然后繼續(xù)積極地前進(jìn)。當(dāng)你有所前進(jìn)的時候,煩躁情緒會在一定程度上得到緩解。

  以上都無效,就要大規(guī)模地消除壓力

  笑容是人際關(guān)系的潤滑油,笑有個奇妙的作用,就是你會從日常生活中發(fā)現(xiàn)更多感到好笑的事情。為什么只有人類會笑?或許是因?yàn)橹挥腥祟惿钕菰谕纯嗟纳顪Y中,所以才有必要發(fā)明這種行為。

  不拘泥于小事,容易減少煩躁

  做一些可以讓自己專心的事,心情會更變好;可以向信任的人傾訴;也可以通過一個人痛快地大哭一場,疏解情緒;催淚電影或者感人的書和音樂也可以幫助我們。還有一類人,你也許可以嘗試運(yùn)用他們——心理咨詢師其實(shí)并不只是治「病」,他們或許是你另一類重新生活態(tài)度的選擇。

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