焦慮癥可以自愈嗎

2016-12-29 來源：南昌二七醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人們對自己非常有信心的時候，焦慮不安的情緒是很難產(chǎn)生的。因此，當(dāng)進行焦慮癥的自救時，人們就要想辦法增加自己的自信。

　　人們對于焦慮情緒肯定不會陌生，當(dāng)生活出現(xiàn)了困難或者是工作遇到了挫折的時候，人們就很容易出現(xiàn)焦慮不安的情緒。但是說到焦慮癥可能了解的人就不多了，專家告訴我們，焦慮癥是一種常見的精神疾病，一旦患病患者要積極主動的進行自我救助。不過焦慮癥的自救方法也挺多的，下面專家就為大家介紹一些科學(xué)有效的焦慮癥自救方法。

　　專家表示，常見的焦慮癥自救方法主要有三種：

　　1、增加自信：人們對自己非常有信心的時候，焦慮不安的情緒是很難產(chǎn)生的。因此，當(dāng)進行焦慮癥的自救時，人們就要想辦法增加自己的自信。比如說可以每天完成一件小事兒，然后當(dāng)經(jīng)過一段時間之后您對于自己的堅持就會非常有信心。然后逐漸的增加完成事件的難度，從中享受成功的喜悅，從而讓自己變得更為的自信起來。

　　2、釋放放松：當(dāng)身心壓力和負擔(dān)比較大的時候，人們是很容易產(chǎn)生焦慮感的。所以，想要進行自救，那么患者朋友們就要注意進行適當(dāng)?shù)姆潘伞１热缯f工作學(xué)習(xí)了一段時間之后，可以給自己放兩天假，或者是出門散散步、看看風(fēng)景之類的。如果各方面條件都比較寬裕的話，還可以出去旅游幾天，放松自己。

　　3、轉(zhuǎn)移自己的注意力：當(dāng)出現(xiàn)了焦慮不安的表現(xiàn)時，患者朋友們也要注意轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如說遠眺一會兒，和親友們溝通交流一番等等。通過建立起新的興奮點來抑制焦慮感，放松身心。

　　焦慮癥是一種對人們影響與危害都很大的疾病，光是自救或者是調(diào)理只能緩解痛苦而無法讓患者康復(fù)。所以，當(dāng)不幸患上疾病的時候，請及時的進行專業(yè)治療。

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