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癲癇患者導(dǎo)致半夜睡眠質(zhì)量不好

2016-11-16 來源:成都精神病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以內(nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個小時,而失眠的人上床后很長時間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒后不能恢復(fù)疲乏,白天精神不振,學(xué)習(xí)與工作受到影響等表現(xiàn)。從這里我們可以看出,失眠睡眠不好對我們的影響有多嚴(yán)重。因此,如果不小心患上了失眠請及時的進行調(diào)理治療。

  癲癇患者導(dǎo)致半夜睡眠質(zhì)量不好怎么辦

  首先到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細(xì)的檢查,及早發(fā)現(xiàn)病因,及早治療。而晚上睡眠質(zhì)量不好的話,請及時進行相應(yīng)的調(diào)理。

  第一:遠(yuǎn)離光影刺激

  睡前至少4到6小時,不喝咖啡。睡前或深夜醒來,別抽煙,由于尼古丁的負(fù)面作用相似咖啡因,會讓人興奮與清醒。睡前也不要看電視、手機,遠(yuǎn)離聲光影響。

  第二:良好的睡眠習(xí)慣

  作息要守時,盡能夠固定每晚的寢息及每天早上的起床時刻。特別是假期補眠盡量不要超越一個小時。

  第三:論環(huán)境的重要性

  環(huán)境不僅僅是包括溫度、適度等等方面的問題,還包括了人們睡眠的房間是不是合適睡眠,即:黑暗、安靜。另外還包括人們睡眠的床一定要干凈整潔柔軟,適合睡眠。

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