現(xiàn)在這個社會，人們因為工作和學習的壓力大，加上整個社會的節(jié)奏日益加快，讓很多人都有不同程度的焦慮癥，這種癥狀會讓人們的情緒變得消極，會影響生活和工作，下面就來了解一下焦慮癥有哪些癥狀，該怎么自我治療，有什么食物可以緩解焦慮呢？

　　焦慮癥也算是一種比較常見的疾病，這屬于心理疾病的一種，有不同程度之分，如果有嚴重的焦慮癥就要看醫(yī)生了。

　　重度焦慮癥與一般的重度焦慮情緒不同，其焦慮是毫無緣由的，且持續(xù)時間較長，如果不醫(yī)治的話很難痊愈。因此了解焦慮癥的早期癥狀，防止惡化至重度很有必要。

　　焦慮癥的癥狀

　　(1)情緒的改變

　　患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。

　　患上焦慮癥的人常會唉聲嘆氣，感到無比的凄涼和空虛等癥狀。

　　患者經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長一段時期內(nèi)，多數(shù)時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。

　　盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。

　　一場輕松的談話，能使之心情暫時好轉(zhuǎn)。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

　　(2)認知改變

　　一般患者會覺得生活沒有什么趣味，經(jīng)常覺得自卑，而且有時候腦筋不靈活，反應慢。

　　遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

　　(3)意志與行為改變

　　患者意志活動減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。

　　患者處處表現(xiàn)被動和過分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負責任。一般說，抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

　　(4)軀體癥狀

　　約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。

　　這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。

　　焦慮癥的癥狀，專家溫馨提示：通過以上介紹，相信大家已經(jīng)了解焦慮癥患者的早期癥狀了，無論是精神層面還是軀體層面都反映出明顯的異常，如果不加以重視，就可能發(fā)展到很嚴重的程度，因此及早治療很必要。

　　治療焦慮癥的最佳時機就是第一次出現(xiàn)焦慮癥癥狀時，所以不要忽視對焦慮癥的治療，祝愿患者可以早日康復。

　　由于社會節(jié)奏越來越快，很多人的精神反面會變得越來越焦慮。焦慮癥是常見的精神疾病，而且焦慮癥對患者的傷害是很大的。因此要積極治療焦慮癥。

　　焦慮癥的自我治療

　　而除了心理醫(yī)生的治療外，焦慮癥要想康復少不了患者自己的努力。焦慮癥到底如何自我治療，下面就來看看專家的說法吧。

　　一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法

　　應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。

　　同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，去摘你跳一下就能拿到的果子。

　　二、不可沖動，凡事三思而后行

　　不要感情用事，對事物要三思而行。把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養(yǎng)性。

　　面對任何事不要過于情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那么就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。

　　三、傾聽輕松愉快的音樂

　　當你的心情已經(jīng)很煩躁時，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師。

　　在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風景宜人。

　　四、懂得自我情緒的正確發(fā)泄

　　結(jié)交一兩個知心朋友，盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書寫心情日記。

　　樂觀的心態(tài)來自寬容，來自大度，來自善解人意，來自與世無爭，所以要擺正自己的心態(tài)，不要老是嫉惡如仇。

　　五、融入充滿生機活力的群體

　　其實有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設法的離開感染源就可以了。

　　與此同時，我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什么不良情緒也會慢慢的消失于無形之中。

　　六、清淡飲食，保持心情舒暢

　　保持吃清淡食物，均衡營養(yǎng);比如我們要在炎炎烈日里吃一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時還可以排毒。

　　另外可以進行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了。

　　俗話說“笑一笑十年少”，心態(tài)良好的人不僅少生病，還能更長壽。反之，長期焦慮的人不僅容顏早衰，還會增加各種疾病的患病率和增加死亡率。所以，保持健康良好的心態(tài)，對任何一個人來說，都是非常重要的。