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【社交焦慮癥】怎么辦?

2016-10-26 來源:河北省精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平均每10人中就有一人為社交恐懼癥所苦,但就診者寥寥無幾。不及時治療的后果是什么呢?許多患者因長期處于人際關(guān)系障礙及社交功能喪失的情況下并發(fā)了酒癮、毒癮或抑郁癥等精神疾病。

  我們每天都要同人打交道,怎能將自己孤立起來呢?

  首先要弄清楚自己的發(fā)病原因。

  心理、生理兩方面的因素會共同導(dǎo)致社交恐懼癥,它的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。社交焦慮癥還可能是家庭背景所致:從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會他們社交的技能、要么就是搬家過多?;蛘呤切睦砩系脑蛩拢鹤宰鹦奶?,害怕被別人拒絕;或者就是對自已的外貌沒有信心,過分肥胖或長有嚴(yán)重痤瘡等。

  針對這些原因,對社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種:

  1、催眠療法:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長,花費(fèi)也比較大。

  2、強(qiáng)迫療法:醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

  3、情景治療:讓你在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

  4、認(rèn)知療法:這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。

  5、藥物療法:這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

  自療

  1、不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的哦”,“天生我材必有用”。

  2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要盡力了,不成功也沒關(guān)系。

  3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

  4、友善地對待別人,助認(rèn)為快樂之本,在幫助他人時能忘卻自己的煩惱,同時也可以證明自己的價值存在。

  5、找個傾訴對象,有煩惱是一定要說出來的,找個可信賴的人說出自己的煩惱??赡芩藷o法幫你解決問題,但至少可以讓你發(fā)泄一下。

  6、每天給自己10分鐘的思考,不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。

  7、到人多的地方去,讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過,試圖給人們以微笑。

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