焦慮癥可以通過哪些方法緩解？

2015-12-24 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：放松療法。焦慮失眠癥的治療中放松療法起著有效的作用，一般的焦慮失眠癥患者經(jīng)過軀體和心理的放松治療，搭配合理的飲食、針灸、氣功等治療，都會起到很好的效果哦。

　　焦慮癥可以通過哪些方法緩解？焦慮情緒是因為壓力和心理引起的，很多時候焦慮癥患者都是走不出自己腦海里的想法，并且使得自己在腦海里越想越深。長此以往，患者就會產(chǎn)生封閉焦慮的情緒和心理。專家指出，隨著生活和工作所帶來的壓力的增大，很多人沒有找到適合自己的減壓方法。雖說焦慮癥可以用不同的方式來醫(yī)治，但是如何選擇最適宜患者自己的一種最佳醫(yī)治方案，仍舊是擺在患者與醫(yī)生面前的一大難題。

　　焦慮癥最容易導(dǎo)致失眠癥，焦慮失眠癥是由于身心的緊張、擔(dān)心失眠而引起的，這種擔(dān)心會加深患者的失眠現(xiàn)象。簡單來說，焦慮失眠癥患者會感覺身體疲乏，想要睡覺休息又睡意全無，在床上翻來覆去越想睡越睡不著，長期下去會出現(xiàn)整日疲勞、精力減退，嚴(yán)重妨礙了正常的學(xué)習(xí)、工作生活，專家推薦下面的一些治療方法。

　　(一)轉(zhuǎn)移注意力。要想克服焦慮失眠癥，不要一味地?fù)?dān)心自己失眠，假如在床上翻來覆去睡不著就，索性不去睡覺，去做一些有助于睡眠的事情，不如適量的體育運動或吃一些有助于睡眠的食物，來抵抗失眠。

　　(二)放松療法。焦慮失眠癥的治療中放松療法起著有效的作用，一般的焦慮失眠癥患者經(jīng)過軀體和心理的放松治療，搭配合理的飲食、針灸、氣功等治療，都會起到很好的效果哦。

　　(三)調(diào)整睡眠習(xí)慣。很多的失眠癥患者是由于不規(guī)律的睡眠引起，調(diào)整規(guī)律的睡眠習(xí)慣對焦慮失眠癥的治療有促進作用。

　　以上是專家關(guān)于“焦慮癥可以通過哪些方法緩解”的介紹，專家指出，對于病情較重的焦慮失眠癥患者要及時就醫(yī)，才能有效緩解失眠癥狀

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

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