隨著生活節(jié)奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，不少人容易出現(xiàn)疲勞癥狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態(tài)。壓力不僅會影響心情，還會損害身體健康。那么，如何減壓呢？專家告訴，減壓不妨試試這些水果。

　　日本研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬、芒果等水果和薰衣草等植物的香味能改變基因活動和血液中的化學(xué)物質(zhì)，從而幫助人們減輕壓力。

　　日本川崎市一技術(shù)研究中心的研究人員指出，人們從古代就開始使用一些特定植物的香味來幫助減壓、消炎以及改善低落情緒和促進睡眠。如今，使用芳香植物油來改善情緒和健康狀態(tài)的芳香療法已成為一種常見的替代醫(yī)學(xué)療法。

　　研究人員在實驗中將置于壓力環(huán)境下的老鼠分成兩組，其中一組可吸入能幫助緩解壓力的里那醇香味，另一組則不能。里那醇是一種無色芳香液體，從花梨樹、佛手柑和其他植物油中蒸餾得到，應(yīng)用于香水工業(yè)。嗜中性粒細胞和淋巴細胞是免疫系統(tǒng)中的重要組成部分，在壓力環(huán)境下，這兩種細胞呈現(xiàn)較高水平。

　　研究人員經(jīng)過對比發(fā)現(xiàn)，里那醇香味能使兩種細胞恢復(fù)到接近正常水平，同時超過100種基因在壓力狀態(tài)下會超速運動，而里那醇香味則可降低這些基因的活性。

　　此外，還有這些水果也可以減壓。

　　1.藍莓

　　藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助于消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。

　　2.香蕉

　　香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

　　3.草莓

　　草莓色澤鮮艷，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養(yǎng)豐富，不僅能預(yù)防癌癥，還有利于平和心態(tài)。

　　4.梨子

　　梨子是種令人精神振奮、活力十足的水果。梨子水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)。

　　5.葡萄柚

　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。

　　6.蘋果

　　蘋果含有豐富的鉀，不僅能調(diào)節(jié)血壓，還能夠影響體內(nèi)的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。

　　水果富含維生素對我們的健康有益，壓力大的同志們?nèi)粘Ｒ喑赃@些水果哦！