后仰扭腰
跪坐在床上,雙手垂于腰側(cè),利用腰部的力量將上半身向后仰,同時(shí)將雙臂向后方延伸,當(dāng)后仰達(dá)到極限時(shí),身子向左轉(zhuǎn)動(dòng),保持該姿勢(shì)片刻,然后緩慢將身子向右扭轉(zhuǎn)。反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使腰部脂肪加速燃燒,還能讓腰部更顯性感曲線。
抬身扭腰
平躺在床上,雙腿并攏伸直,雙手放于腰側(cè)。利用腰部力量將上半身向上抬起,直至與地面垂直,爾后雙手叉腰向左扭動(dòng)90°,再向右扭動(dòng),接著緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的要不得到充分鍛煉,這樣能使腰部肌肉變得緊實(shí)。
彎腰屈膝
雙腿微開(kāi),雙手叉腰,身子保持筆直。利用腰部的力量將上半身向下彎,達(dá)到極限后身體使力緩慢向下蹲,保持該姿勢(shì)15秒,緩慢恢復(fù)原狀,反復(fù)練習(xí)這套動(dòng)作能使你的身體得到鍛煉,讓肌肉變得緊實(shí),讓你輕松減肥瘦身。
抬身抓腳踝
平躺在床上,雙手放在身體兩側(cè),雙腿屈膝腳掌著地。利用腰部的力量將下半身向腰部方向抬起,與此同時(shí)上半身也向上抬起,雙手伸直直至抓住雙腳腳踝,保持該姿勢(shì)30秒后緩慢恢復(fù)原狀。常練習(xí)該運(yùn)動(dòng)能使腰部曲線更性感迷人,練就小蠻腰。
擺動(dòng)腰肢
雙腿微開(kāi),伸直保持垂直狀,雙手叉腰。利用腰部的力量將髖部向左向擺動(dòng),達(dá)到及先后保持該姿勢(shì)片刻,再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。然后將其向右側(cè)擺動(dòng),反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作能使你的腰部得到充分鍛煉,讓腰部肌肉變得緊實(shí)富有曲線美,瞬間變身小腰精。
?。▽?shí)習(xí)編輯:李泳儀)
適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥115用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥109溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒邪、行氣活血,消瘀散結(jié)、溫補(bǔ)益氣,回陽(yáng)固脫、預(yù)防病痛,保健強(qiáng)身。
健客價(jià): ¥29可預(yù)防甚至減少秋冬多發(fā)病痛,如腰肌勞損、腹寒腹痛、痛經(jīng)、宮寒、肩周痛、電腦背等
健客價(jià): ¥29見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥189無(wú)。
健客價(jià): ¥39適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥109清熱利濕,活血化瘀。用于濕熱瘀阻證,癥見(jiàn):尿頻,尿急,排尿不暢,小腹脹痛等。
健客價(jià): ¥9用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥139用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥128解毒化腐。用于咽喉糜爛腫痛。
健客價(jià): ¥5.5潤(rùn)肺止咳,生津利咽。用于陰虛肺熱,咳嗽喘促,口燥咽干。
健客價(jià): ¥15.5清肺熱,潤(rùn)燥止咳。用于干咳,久咳。
健客價(jià): ¥18.5散瘀止血,消腫定痛。用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外傷出血,胸腹刺痛,跌撲腫痛。
健客價(jià): ¥116解毒化腐,用于咽喉糜爛腫痛。
健客價(jià): ¥7.8補(bǔ)腎強(qiáng)心,壯陽(yáng)通痹。用于陽(yáng)痿遺精,筋骨痿軟,胸悶頭暈,氣短乏力,風(fēng)濕痹痛等(也用于性機(jī)能減退的陽(yáng)痿遺精,也可用于冠心病,更年期高血壓,胸悶氣短及風(fēng)濕癥)。
健客價(jià): ¥128增添情趣,提高性生活的樂(lè)趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動(dòng)脈。
健客價(jià): ¥54退熱消炎,清胃利便。用于頭痛牙痛,口舌生瘡,暴發(fā)火眼、咽喉腫痛、大便不通,煩燥口渴。
健客價(jià): ¥25滋補(bǔ)肝腎,活血通絡(luò),強(qiáng)筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節(jié)炎,骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià): ¥38滋補(bǔ)肝腎,活血通絡(luò),強(qiáng)筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節(jié)炎,骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià): ¥37對(duì)角化、龜裂的皮膚病可進(jìn)行相應(yīng)的護(hù)膚、潤(rùn)膚、抗瘙癢治療。
健客價(jià): ¥3.5用于急性或亞急性或慢性皮炎、濕疹、痱子及輕度、小面積的皮膚潰瘍。
健客價(jià): ¥10檢測(cè)寶寶胎心。
健客價(jià): ¥180