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秋季吃什么?秋季減肥食譜越吃越瘦

2014-09-04 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人減肥都急于求成,通過節(jié)食快速達(dá)到減肥效果,殊不知,節(jié)食減肥是最傷身的,而且反彈快,要想健康快速減肥,合理搭配飲食才是王道。

  下面小編就為大家推薦6款健康減肥食譜,讓你健康瘦身,吃出不胖體質(zhì),一起來品嘗美味健康享瘦吧。采用營養(yǎng)減肥食譜,科學(xué)合理的瘦身,那么減肥食譜有哪些呢?

  1、魚香油菜心

  材料:油菜心500克。

  配料:白糖、白醋、醬油、味精、鹽、水淀粉、豆瓣醬、蔥、姜、蒜各適量。

  做法:

 ?、儆筒诵南磧?、切成3厘米長的段;蔥、姜、蒜切成末;豆瓣醬剁碎。

 ?、诎滋恰状?、醬油、味精、鹽、水淀粉兌汁待用。

 ?、坼佒蟹庞蜔裏?,油菜下鍋,稍炒,倒在盤中。鍋中再放油,把豆瓣醬和蔥、姜、蒜一同下鍋煸炒,待出香味,烹入對好的汁炒熟,油菜下鍋炒勻即成。

  2、紅燒雙菇

  材料:紅蘋果1/3個,青花菜60克,草菇40克,洋菇40克。

  配料:沙拉油、蔥、鹽、味精、胡椒粉、太白粉各少許。

  做法:

  ①青花菜、草菇、洋菇洗凈切小朵,燙熟后沖涼;蘋果洗凈挖成球狀或切塊狀。

 ?、谄鹩湾伇闶[段、姜片,再放入所有材料,加調(diào)味料以大火炒勻即可。

  3、蒜泥豆角絲

  材料:豆角200克、蒜泥20克。

  配料:醋、精鹽、香油各適量。

  做法:

 ?、俣菇菗裣锤蓛簟⑿钡肚谐杉?xì)絲、用沸水焯熟放入盤中。

 ?、趯⑺饽喾湃胪雰?nèi)加入醋調(diào)成醋蒜汁,澆在豆角上,加鹽,淋上香油即可。

  4、蝦子豆腐

  材料:蝦子120克、北豆腐100克。

  配料:鹽、蔥、糖、水淀粉、香油、醬油、雞精、食用油各適量。

  做法:

  ①將豆腐切成小塊用開水焯一下?lián)瞥龇湃氡P中;蝦子泡好控干水分;蔥洗凈切成末。

  ②置鍋點(diǎn)火倒油,油五成熱時,放入蝦子、蔥末炒出香味,倒入炒好的蝦子、豆腐塊、糖、鹽、醬油、香油、雞精,開鍋后用水淀粉勾薄芡,炒勻出鍋即可。

  5、酸辣蘋果絲

  材料:蘋果1/2個,青椒15克,甜椒15克,紅辣椒少許。

  配料:白醋、白糖、鹽各少許。

  做法:

  ①果洗凈切絲,泡在鹽水中,再用冷開水沖洗,瀝去水分備用。

  ②青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后,和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。

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