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南昌大學(xué)?;óa(chǎn)后運動減肥 變身時尚辣媽

2014-09-01 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天總會一個?;ㄗ呒t網(wǎng)絡(luò)。日前,南昌大學(xué)?;ㄧ姸麂恳唤M清新生活照在網(wǎng)絡(luò)流傳,天然純美的氣質(zhì)被贊“精靈”,更有網(wǎng)友扒出了鐘恩淇老公資料以及其懷孕大肚照。

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  1、會陰收縮運動

  目的:促進引道恢復(fù)和預(yù)防子宮脫垂

  時間:自產(chǎn)后第一天開始

  方法:仰臥或側(cè)臥吸氣,緊縮y.d周圍及肛門口肌肉,閉氣,持續(xù)1--3秒再慢慢放松呼吸,重復(fù)5次。

  2、胸部運動

  目的:使乳房恢復(fù)彈性,預(yù)防松弛下垂

  時間:自產(chǎn)后第三天開始

  方法:平躺,手平放兩側(cè),將兩手向前直舉,雙臂向左右伸直平放,然后上舉至兩掌相遇,再將雙臂身后伸直平放,再回前胸后回原位,重復(fù)5--10次。

  3、頸部運動

  目的:加強腹肌張力,使頸部和背部肌肉得到舒展

  時間:產(chǎn)后第四天開始,每天5--10次

  做法:平躺仰臥于地面;抬高頸部,使下巴向胸部貼近,身體保持不動,眼睛直視腹部,再回到原來姿勢.

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