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背肌拉伸 簡(jiǎn)單的美背動(dòng)作

2014-08-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)太累堅(jiān)持不了,下面小編介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,簡(jiǎn)而易行,對(duì)美背很有幫助哦。

   Step1反握絲襪

 
  上半身坐直后,將長(zhǎng)筒絲襪折成四折后,用右手握住絲襪的一頭甩至身后,左手按自己的柔韌度,盡量高的握住絲襪的另一端。

  Step2背肌拉伸
 
  拉伸開(kāi)絲襪,高抬的右手手臂盡量靠向右耳.重復(fù)15次后換左手.這樣的背部拉伸練習(xí),做的時(shí)候舒泰而毫不費(fèi)力,卻可以美化整個(gè)背部的線條哦!
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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