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6款美食 快速擁有好身材

2014-07-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦身減肥,合適的飲食相當(dāng)重要,下面小編就要介紹給大家?guī)讉€減肥方法,幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的,那么就來看看哪些食物減肥效果明顯吧,幫助大家快速擁有好身材。

  冬瓜+玉米(湯類瘦臉佼佼者)

  材料:冬瓜、瘦肉、胡蘿卜、玉米、姜片做法:瘦肉切片,放入熱水中汆燙一下,冬瓜與胡蘿卜去皮洗凈,與玉米一切切塊。電燉鍋燒開水,放入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片,煲至水沸轉(zhuǎn)小火煲半小時,下入鹽調(diào)味即可,記住一個要點:少放鹽。功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續(xù)喝一至兩個月,效果就會慢慢顯效啦。還要少吃高鹽份食物,那會增加浮腫感。

  西洋芹+牛奶(美白燃脂的不二選擇)

  材料:西洋芹200克、牛奶150克、油菜100克做法:1油菜和西芹分別洗凈,切成小段,然后將其放入榨汁機中攪打成汁,用菜汁倒入杯中,加入牛奶調(diào)勻,直接飲用即可。功效:牛奶天生的美白的功效這是大家都知道的,而西洋芹的營養(yǎng)價值也非常高,還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材,清脆爽口,可以降血脂哦。把兩根西洋芹與牛奶一起用料,可以促進臉上脂肪燃燒,起到瘦臉的作用。

  胡蘿卜+蜂蜜(不可或缺的每日一飲)

  材料:胡蘿卜、蜂蜜做法:榨一杯新鮮的胡蘿卜汁,然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦。每天清晨起床后,空腹喝。功效:蜂蜜具有排毒、美容的功效,而胡蘿卜含的各種維生素很豐富,兩種食材百搭到一塊,是不錯的美食瘦臉術(shù),美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦。幫助你重塑瓜子臉!

  納豆蘑菇沙拉(日本MM的最愛食材)

  材料:納豆50克、玉米粒30克、青豌豆30克、口蘑四朵做法:蘑菇洗凈切片,在沸水中汆熟,可以加一點鹽,方便入味,撈出過涼待用。青豌豆和玉米粒分別汆熟,放涼待用。將醒好的納豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗,加入少量醬油、芥末和橄欖油,攪拌均勻即可。功效:納豆調(diào)節(jié)腸胃潤腸通便排毒養(yǎng)顏,緩型減肥不反彈,是日本mm們瘦臉食譜中的???。人體吸收的營養(yǎng)就成為腸內(nèi)細菌的餌食而被吞噬,再加上納豆激酶可燃燒脂肪,由此就能減肥。它富含豐富的鉀,可以說是日本人健康長瘦的食物之一。

  榛子粥

  榛子同樣含有大量的鉀元素,而且它含有的大量纖維素還有助于增強臉部皮膚的彈性,讓臉部看起來更加緊實,線條更加完美。

  材料:榛子、粳米和蜂蜜。DIY過程:先將榛子去皮并磨成豆?jié){,然后放進鍋里與淘洗干凈的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。

  黑豆粥

  黑豆含有的鉀元素很豐富,食用后能改善人體的血液循環(huán),經(jīng)常食用還能有效去除臉部浮腫的問題哦。

  材料:黑豆和米。DTY過程:先將黑豆浸泡一個小時,洗凈后放進鍋里,再把掏干凈的白米一同放進,接著放入較多的凈水用大火燒,等煮沸后轉(zhuǎn)為小火,煲1個鐘后加入鹽調(diào)即可。

(實習(xí)編輯:莫韻常)

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