一、瘦身瑜伽瘦手臂動作
先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復左腳再做;
面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重復整組動作。
二、瘦身瑜伽瘦腰動作
先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直;
身體面向左方，以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體;
左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重復左右方向。
三、瘦身瑜伽瘦肚子動作
先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;
運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右;
嘗試放開雙手并保持同樣姿態(tài)約10秒，將腹肌收緊。
四、瘦身瑜伽瘦臀部動作
立正并微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩(wěn);
做出坐下動作，并將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒;
最后雙膝保持屈曲并把手盡量向天伸直，維持動作約5-10秒。
五、瘦身瑜伽瘦大腿動作
先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;
左腳微曲，用力將右腳向后拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面;
將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢，并停留5-10秒，然后換另一邊再重復整套動作。
小結：以上的瘦身瑜珈小動作不僅可以減肥瘦身，還可以塑造人的氣質(zhì)和保持健康有活力的身體。
（實習編輯：曾桂榮）
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