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高心率 跑了半馬對(duì)身體有傷害嗎

2019-12-16 來(lái)源: 跑步指南  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖然可以接受,但是次數(shù)也不宜太多,一個(gè)月進(jìn)行1次,最多2次,也就可以了。太高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)大大抬高受傷的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)高的心率,對(duì)心臟也不好。

 問(wèn)題:老王,我最近跑了一次半馬,心率基本在180次/分鐘,是不是太高了,對(duì)身體有損害?

這個(gè)心率已經(jīng)是屬于高強(qiáng)度訓(xùn)練了。不知道你年齡有多大?

如果大于40歲,一般不建議進(jìn)行這么高心率的長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。

如果不滿35歲,雖然可以接受,但是次數(shù)也不宜太多,一個(gè)月進(jìn)行1次,最多2次,也就可以了。太高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)大大抬高受傷的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)高的心率,對(duì)心臟也不好。

 

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