午晚餐不吃主食搭配早睡半個月瘦了五斤

2019-08-09 來源：減肥ing減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：無論多忙都要堅持吃早餐。因?yàn)樵绮涂梢约皶r的給身體補(bǔ)充能源和營養(yǎng)，既可以保證快速的代謝，還能有充足的能量去燃燒脂肪。

“拼命減肥也不瘦”，“瘦了沒多久開始復(fù)胖”，“別人瘦了自己卻不瘦”，“越減肥越胖”，所有的減肥負(fù)能量都發(fā)生在自己的身上。一復(fù)一年的減肥，卻沒有任何改變。發(fā)生這些情況的主要因素并不是自己不夠努力，所以請不要自暴自棄。其實(shí)你已經(jīng)很優(yōu)秀，只是你與減肥成功之間缺少了一套有效果的減肥方法。

這次推薦的減肥方法有五個部分組成，只要能做到這幾點(diǎn)就能輕松變瘦哦。

1.堅持吃早餐

無論多忙都要堅持吃早餐。因?yàn)樵绮涂梢约皶r的給身體補(bǔ)充能源和營養(yǎng)，既可以保證快速的代謝，還能有充足的能量去燃燒脂肪。

早餐可以吃任何想吃的食物，可以吃飽，但是不能吃撐。

2.午餐和晚餐不吃經(jīng)過加工的主食

經(jīng)過加工的主食中含有過量的碳水化合物，食用后會造成血糖值的急劇升高和脂肪的生成。因此在代謝逐漸緩慢的午餐和晚餐時間就要限制加工類主食的食用量，例如加工后的白米、白面，都要少吃，甚至不吃。

碳水化合物又是身體的必要能源，所以推薦減肥期間的午餐和晚餐放棄吃加工過的精致細(xì)糧，多吃粗糙的雜糧。這樣既不會誘發(fā)肥胖，還可以讓身體更快的消脂。

3.不喝飲料，多喝水

飲料熱量高、糖分高，想變瘦就一定要戒掉飲料?？Х纫仓荒苓x擇無添加的黑咖啡。

水可以帶動全身的血液循環(huán)。每天都要足量的補(bǔ)充水分，這樣就可以讓身體快速的代謝，不僅能加快脂肪得燃燒，還能讓身體變成易瘦的體質(zhì)。

4.晚餐后到睡前要有五小時左右的時間間隔

晚餐的時間要盡可能的提前，這樣才能給腸胃留出充足的消化代謝的時間，既不會積蓄脂肪，還可以加快脂肪的燃燒。