越是不想動的季節(jié)，

也是動一下效果最好的季節(jié)。

都說女人最擔心老和胖

老是自然規(guī)律，沒得選

但是胖也會顯老，這個有得選

事實是：太胖會讓你年齡一下長一倍

這不，剛剛頭條的：

雖然是90后，但是給別人的感覺就像個“阿姨”

這就尷尬了！妹妹，還是早點瘦下來吧！

有人說冬天誰減肥啊，出門冷死了，明年再減吧，我來告訴你冬天減肥的好處：

一、冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)?，F(xiàn)代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥刻不容緩。

二、冬天是脂肪的堆積季節(jié)。如果冬天你都不能把多余的脂肪去除點，那減肥只是你的一個夢想了。冬天是減肥效果最佳的季節(jié)，這主要得益于環(huán)境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中多的多，也就是說氣溫越低，減肥效果越好。明年開春身型才會更漂亮。

三、冬季是減肥的最好季節(jié)。冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓，胃口好，飯量自然增加，所以冬季最易發(fā)胖，若能在這幾個月中控制住體重，那么發(fā)胖的風險就大大減少。在氣溫驟降的冬季，人體熱量產(chǎn)生加劇，基礎代謝提高，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中減肥的最好季節(jié)。

四、專家稱，冬季減肥對體虛肥胖者來說是個減肥的最佳時候。體虛肥胖者，是指人們常說的“喝水也會發(fā)胖”的人。這些人往往內(nèi)分泌失調(diào)，吸收功能異常，使體重超常。冬季減肥不誤進補，減掉脂肪后，適當進補增強體質(zhì)，使內(nèi)分泌正常運行，更容易全面吸收營養(yǎng)，讓女人更美麗動人。

五、冬天減肥瘦一斤等于夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪、將老化脂肪再次燃燒，冬天減肥，毛孔是緊致狀態(tài)瘦后容易做緊膚，

防止皮膚松再次長肉肉，冬天減肥，人體自身新陳代謝更快，脂肪燃燒快，這個時節(jié)做減肥效果會1+1>2，不僅能減去多余脂肪，而且能調(diào)理身體機能。

冬天減肥，其實也不用出門。在家有一個瑜伽墊子，就可以做到迅速瘦。我們還是開練吧。

每組30個，休息30秒。可以循環(huán)做兩次。