由于男生沒有注重減肥的習(xí)慣，所以就造成身材不如以前了，還給自身帶來了不少煩惱。所以，大部分男生也開始研究各種減肥之道，如果你還沒找到適合自己的方法，接下來我給大家推薦些適合男性減肥的方法，大家可得記好嘍~

男士減肥的方法，你值得收藏

1、男士減肥的方法 —— 泡澡或游泳

泡澡或游泳的好處很多，除了放松身心、洗凈身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量減肥瘦身。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。

而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。 由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧減肥運動之一。

2、男士減肥的方法 —— 飲食注意

要喝一些有利減肥瘦身的湯方和茶飲，比如說綠茶，多喝綠茶可以解油去脂，若吃飯時吃了過多油膩的食物，在飯后喝上一杯綠茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。

要避免喝過多的飲料或酒，因為現(xiàn)在的飲料中均含有大量含有的食品添加劑和糖分，過多的喝飲料會身體不健康，也容易造成下半身水腫肥胖。

3、男士減肥的方法 —— 戶外運動

戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。

多參加一些去野外的拓展活動，登山、遠足、渡水、露營等都可以，最好每月一次，既能得到適量的運動，達到減肥的效果，又能提升和強化個人心理素質(zhì)，認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象。

3、男士減肥的方法 —— 戒煙戒酒

男人是需要戒煙戒酒的，研究表明，煙酒不沾平時還喜歡運動的人身體素質(zhì)會非常的好，因為身體的器官都沒有受到損傷，還有助于健身減肥抽煙喝酒很容易傷害身體的心肺還有肝。

所以戒煙戒酒是能夠幫助大家維持好的身材，也可以很好的保護好身體的器官，身體器官得到改善也會影響到身體的代謝和機能的提高，竟而很好的起到減肥的效果。

以上這幾種減肥方法一定會給你的身體帶來好處，不過男士們真的不要小看減肥這件事，一定要對自己的健康能夠起到足夠的重視，不要總以上班忙吃外賣方便這些借口不去減肥，想要有一個好身材的男性朋友趕快行動起來吧！