火熱的夏天來(lái)了，露臍裝、高腰熱褲、小包裙的時(shí)候來(lái)了。

但，你的肚子上的肉肉是不是越來(lái)越多了呢？

作為身上最容易囤積脂肪的部位，小腹贅肉總是令我們又羞又惱，有的姑娘明明四肢都瘦到露骨了，但一穿緊身衣服，小肚子還是會(huì)跑出來(lái)。

比如說(shuō)娜扎

比如說(shuō)志玲姐姐

比如說(shuō)冰冰范

今天小編給大家推薦一組花式虐腹動(dòng)作，不僅能甩掉小肚子，還能分分鐘get馬甲線。

動(dòng)作1

直臂俯撐+屈肘俯撐10-15次

動(dòng)作2

仰臥雙腳交叉控腿10-20次

動(dòng)作3

俯撐交替提膝左右各20-30次

動(dòng)作4

俯撐側(cè)提膝左右各10-20次

動(dòng)作5

平板支撐+側(cè)身轉(zhuǎn)體左右各10-20次

動(dòng)作6

仰臥交替舉腿左右各20-30次

動(dòng)作7

仰臥卷腹20-30次

動(dòng)作8

仰臥舉腿反向卷腹10-20次

八個(gè)虐待腹動(dòng)作，每組15-20次，每次4組，間隔休息30秒。

消滅小肚腩，馬甲線走起來(lái)，誰(shuí)還不是個(gè)小仙女咋的？