成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗(yàn) > 明星減肥 > 趙薇都瘦成“楊冪腿”!你還等什么!

趙薇都瘦成“楊冪腿”!你還等什么!

2018-08-21 來源:美胸減肥健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:側(cè)壓腿,然后我們把重心用在彎曲的一條腿上,另一條腿筆直下壓,20次.

 教給大家一套瘦腿教程

8個(gè)動(dòng)作助你瘦腿又燃脂
 
1
 
單腿前傾半蹲
 
首先我們雙腿打卡與肩同寬
 
重心在著地的腿上
 
慢慢下蹲起立
 
呼吸均勻,每邊20次
 
2
 
側(cè)踢腿
 
這個(gè)動(dòng)作注意要用腿部發(fā)力
 
用力向旁邊踹,同樣每邊20次
 
3
 
一字馬步下蹲
 
上半身保持直立不動(dòng)
 
雙手叉腰,用大腿力量下蹲
 
20次
 
4
 
深蹲轉(zhuǎn)身深蹲
 
接著我們提高一下難度
 
這個(gè)深蹲動(dòng)作要快
 
主要使用大腿力量
 
5
 
側(cè)壓腿
 
然后我們把重心用在彎曲的一條腿上
 
另一條腿筆直下壓,20次
 
6
 
弓步轉(zhuǎn)身
 
接著我們做弓步轉(zhuǎn)身的動(dòng)作
 
這個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)練到小腹
 
一舉兩得
 
7
 
單腿跳
 
緊接著我么你做幾個(gè)跳的動(dòng)作
 
這個(gè)動(dòng)作注意四肢不要一順邊
 
單腿使勁向上跳起
 
用手去夠天的感覺!
 
8
 
深蹲跳
 
最后雙腿大腿發(fā)力向上跳
 
結(jié)合了深蹲和跳躍運(yùn)動(dòng)
 
燃脂效果很好
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
阿克苏市| 南澳县| 长岭县| 巴南区| 濮阳县| 水城县| 清原| 张家口市| 蕉岭县| 武宣县| 来宾市| 缙云县| 仙桃市| 陆河县| 含山县| 林甸县| 阿巴嘎旗| 永安市| 历史| 枣阳市| 诸城市| 乐陵市| 丹东市| 纳雍县| 博乐市| 博爱县| 治多县| 台南县| 毕节市| 玉树县| 肃宁县| 铜陵市| 安丘市| 乾安县| 渭南市| 昌图县| 伊宁市| 古田县| 巴林右旗| 崇文区| 汉寿县|