放眼望去娛樂(lè)圈的女明星就沒(méi)有幾個(gè)不瘦的，一個(gè)比一個(gè)腿長(zhǎng)腰細(xì)還漂亮，任何一件衣服在她們身上都能凸顯的更加的美。

但我們看到的通常是舞臺(tái)上光鮮亮麗性感的她們，但私下的她們也是付出了很多的。

通過(guò)簡(jiǎn)單的一日三餐可以看出，她們是真的嚴(yán)于律己，換做是你，做到這樣，也可以身材棒棒的。

早餐篇

-劉雯-

看似豐富，但其實(shí)份量和熱量都不大，充其量還當(dāng)不了你的一份奶茶、漢堡。

簡(jiǎn)單的咖啡、全麥面包、牛油果沙拉？

玉米、蘋果、酸奶

-謝欣-

蔬菜雞肉沙拉+水煮蛋

-何穗-

何仙姑早餐的份量是真的很少了，這估計(jì)就是咱們的下午茶份量。

-張含韻-

一個(gè)致力于與脂肪作斗爭(zhēng)的女明星，很可愛(ài)的姑娘。

早餐比較豐盛，酸奶，西紅柿，胡蘿卜，黃瓜，三明治。

午餐篇

-劉雯-

外食也能控制，依舊是蔬菜沙拉，面包，咖啡

這是一日三餐的量，對(duì)于大多數(shù)人而言就是一餐加個(gè)甜品時(shí)間。

-何穗-

看似豐盛，實(shí)則清淡，粥，蔬菜沙拉

-張?zhí)鞇?ài)-

南瓜粥，蔬菜沙拉

晚餐篇

-鄧紫棋-

紅薯

紅薯+1

-劉雯-

烤地瓜也是劉雯晚餐的最愛(ài)

-何穗-

日料，大家減肥時(shí)如果要外食，盡可能選擇日料，清淡一些，吃沙拉，刺身都是不錯(cuò)的選擇。

-袁姍姍-

水煮蝦，蔬菜，雞蛋

蔬菜沙拉

幾位女明星的減脂一日三餐看下來(lái)，很多人可能覺(jué)得這些不能滿足日常需要的能量，雖然她們吃的確實(shí)少了點(diǎn)，但總體原則還是正確的。

小編總結(jié)了一下減肥期間三餐的總要求，減脂的你，對(duì)照著做吧：

早餐——7點(diǎn)-8點(diǎn)

豐富的蛋白質(zhì)（牛奶+雞蛋）；幾種水果（品種多點(diǎn)份量少點(diǎn)）；谷物面包。

午餐——12點(diǎn)-13點(diǎn)

粗糧糙米飯（白米飯拳頭大小份量）；蔬菜；肉類蛋白。

晚餐——18點(diǎn)-19點(diǎn)

粗糧谷物；蔬菜（晚餐多點(diǎn)）；肉類蛋類。

能不能吃宵夜？

小編很負(fù)責(zé)的告訴你，能不吃就不要吃，別拿習(xí)慣吃宵夜當(dāng)借口，你認(rèn)認(rèn)真真的忍住一個(gè)月不吃宵夜，也會(huì)形成不吃的習(xí)慣的。

但如果實(shí)在非常餓，建議喝杯牛奶睡覺(jué)吧。