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麒麟臂怎么可能是小姐姐?瘦下來(lái)才是!

2018-04-11 來(lái)源:Battle好身材  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雙臂垂直于大腿前,然后打開與肩齊,盡量打開一點(diǎn)兒。重復(fù)該動(dòng)作,主要是針對(duì)手臂外側(cè)肌肉,也同樣的是做60個(gè)一組,做兩組。

 麒麟臂對(duì)很多女生來(lái)說(shuō)是無(wú)法言說(shuō)的痛,最痛的時(shí)刻莫過(guò)于看到好看的無(wú)袖衫和吊帶裙卻只能望而卻步,或者終于鼓起勇氣試穿,卻發(fā)現(xiàn)麒麟臂簡(jiǎn)直是辣!眼!睛!

 
話不多說(shuō),今天想在這里和大家分享不用器械的萬(wàn)能的瘦手臂的動(dòng)作,當(dāng)然你還可以使用啞鈴、礦泉水瓶等,這些工具也是很有幫助的。
 
第一個(gè)動(dòng)作:這個(gè)動(dòng)作可以有效地拉伸手臂后側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉,對(duì)消滅拜拜袖有很好的作用。雙臂打開與肩同寬,像圖片一樣勻速的畫圈,動(dòng)作重復(fù)60下一組,最好做兩組,中間間隔15秒~
 
第二個(gè)動(dòng)作:雙臂抬起來(lái),雙手停在太陽(yáng)穴位置,或者抱頭動(dòng)作也是可以的。然后如圖一樣做打開收攏動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于手臂內(nèi)側(cè)和后背肌肉又和好的塑形效果,同樣的做60各一組,做兩組,間隔15秒。
 
第三個(gè)動(dòng)作:雙臂張開與肩同寬,手掌要打開記住哈,與第一個(gè)動(dòng)作不同是的要往后拉,來(lái)回60個(gè)一組,做兩組,間隔15秒。
 
第四個(gè)動(dòng)作:雙臂垂直于大腿前,然后打開與肩齊,盡量打開一點(diǎn)兒。重復(fù)該動(dòng)作,主要是針對(duì)手臂外側(cè)肌肉,也同樣的是做60個(gè)一組,做兩組。
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