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男人減肥的五大有效密招

2018-04-04 來(lái)源:飲食減肥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:男人會(huì)因?yàn)榭吹侥澄幻说穆钌聿囊院?,而去健身房運(yùn)動(dòng)。他們先替自己訂下1個(gè)可以達(dá)成的目標(biāo),然后就努力去做。例如想減肥,男人可能會(huì)鼓勵(lì)自己每周多做10個(gè)扶地挺身。

 隨著年齡的增長(zhǎng),以及生活軌道的改變,就業(yè)、結(jié)婚生子都是男人身材的檻,八塊小腹肌不見了,取而代之的是越來(lái)越大的肚腩。最近有研究發(fā)現(xiàn),如果一個(gè)男人決定減肥之后,瘦下來(lái)的機(jī)會(huì)和速度都比女人要快,而且男人減肥,根本不會(huì)在意什么高熱量,什么卡洛里,對(duì)美食是來(lái)者不拒,那么為什么會(huì)這樣呢?其實(shí)男人減肥有密招,快跟男人們一起學(xué)學(xué)吧。

 
密招1:只用1種方法
 
男人要減肥首先想要做運(yùn)動(dòng),例如跑步。優(yōu)點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)可以讓自己集中精神,努力用這種方法達(dá)成甩肉的目標(biāo)。

密招2:最大限度“燃燒”你的脂肪
 
男人喜歡做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動(dòng),例如在跑步機(jī)上跑得氣喘吁吁、滿身大汗,男人十分享受這種運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的暢快感,相信這樣可以強(qiáng)健肌肉,燃燒脂肪。做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動(dòng),可以讓心跳加速,促進(jìn)血液循環(huán),還可以消耗大量的脂肪。
 
密招3:不要讓心情左右你的食慾
 
男人吃東西,是隨著大腦和自己的味覺(jué),所以男人是肚子餓了才會(huì)想吃東西。他們把食物當(dāng)成維持生命的燃料,有需要再補(bǔ)充能量,比較不會(huì)吃進(jìn)過(guò)多的熱量。
 
密招4:向零食說(shuō)Byebye
 
肚子餓的時(shí)候,男人會(huì)選擇吃得飽的正餐,不會(huì)選零食,即使外包裝上標(biāo)示只有100卡路里的餅干也無(wú)法吸引他們。不吃零食,就不會(huì)吃進(jìn)偷偷加入食物中,讓口感更好的飽和脂肪等化學(xué)物質(zhì),不只有利減肥,對(duì)健康也有幫助。
 
大部分的飲料或零食,里面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學(xué)物質(zhì),是減肥中的大敵,即使是強(qiáng)調(diào)低熱量零食也一樣,所以還是能免則免吧!
 
密招5:訂定可以達(dá)到的目標(biāo),并努力完成
 
男人會(huì)因?yàn)榭吹侥澄幻说穆钌聿囊院螅ソ∩矸窟\(yùn)動(dòng)。他們先替自己訂下1個(gè)可以達(dá)成的目標(biāo),然后就努力去做。例如想減肥,男人可能會(huì)鼓勵(lì)自己每周多做10個(gè)扶地挺身。
 
先訂定1個(gè)可以達(dá)到的目標(biāo),做到以后再進(jìn)行下1個(gè)計(jì)劃。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅,而且達(dá)成的目標(biāo)越多,就會(huì)越開心,也增加達(dá)成下個(gè)計(jì)劃的力量。
 
男人減肥最常用的運(yùn)動(dòng)
 
騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法,每周保持兩三次這樣的運(yùn)動(dòng);走進(jìn)辦公大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去。
 
少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料,休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè),因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
 
有應(yīng)酬或聚會(huì)不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對(duì)腸胃不好,而且也很容易發(fā)胖。吃得清淡一些,吃要適可而止;不要飲酒,它熱量過(guò)高而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。
 
有條件的話多去健身房,叫上幾個(gè)朋友一起。你可以進(jìn)行一些有效的力量訓(xùn)練增強(qiáng)你的肌肉,加快新陳代謝
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