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每天只需幾分鐘 專瘦下半身的減肥操

摘要:按摩師說,想運(yùn)動(dòng)任何時(shí)候都可以,養(yǎng)成習(xí)慣每天都進(jìn)行的話,減肥的效果會(huì)非常的好。慢慢的把運(yùn)動(dòng)添加到日常的生活中,很快就變成生活習(xí)慣了。

  每天幾分鐘就能擁有瘦體質(zhì)。專業(yè)的瘦身按摩師推薦的骨盆伸展操。

  盆骨和易瘦的體質(zhì)是緊密相連的。盆骨的伸展和調(diào)整可以順利的幫助減肥

  骨盆歪斜會(huì)使血液循環(huán)變壞。會(huì)使身體發(fā)冷,陷入脂肪堆積的惡性循環(huán)中。一日三餐營養(yǎng)均衡的飲食,加上骨盆伸展會(huì)使血液循環(huán)變好,變成不易胖的體質(zhì)。

  1.仰臥,右腿彎曲,雙手抱住右腿膝蓋。

  將右腿的膝蓋的內(nèi)側(cè)拉向左臂的肩膀位置。保持40秒。

  換另外一條腿,保持40秒。

  注意腰部不能抬起來。

  2.仰臥,雙腳的距離與肩同寬。

  雙腿彎曲,抬起臀部和腰部。膝蓋、腹部、胸部在一條直線上。

  堅(jiān)持5秒后返回,再抬起。

  堅(jiān)持練習(xí)2分鐘。

  3.上半身挺直,坐下。

  雙腳的腳掌合并。雙手手掌放在雙腿膝蓋上。

  雙手手掌向下按壓,保持5秒鐘。重復(fù)運(yùn)動(dòng)2分鐘。

  按摩師說,想運(yùn)動(dòng)任何時(shí)候都可以,養(yǎng)成習(xí)慣每天都進(jìn)行的話,減肥的效果會(huì)非常的好。慢慢的把運(yùn)動(dòng)添加到日常的生活中,很快就變成生活習(xí)慣了。

 

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