總是被叫小粗腿的妹子們,不要再憂桑了!今天瘦身君給大家?guī)Я艘惶壮墝嵱玫?a name='InnerLinkKeyWord' href='//qwdk666.com/jfpd/jbjf/shout/' target='_blank'>瘦腿瑜伽教程,只要堅持練習,就可以將你們腿上多余的脂肪減掉,幫你快速告別大象腿、肌肉腿,同時還能練出緊致翹臀哦!
瑜伽時一種非常好的瘦身美體運動,只要選對訓練動作,就能達到有效的瘦身瘦腿動作。那么,腿粗應該練什么瑜伽呢?下面,快來看看瘦身君給大家精心挑選的瘦腿瑜伽動作吧!
動作1:直角式
背靠墻壁站直,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然垂放于身體兩側,保持背部挺直,收緊腹部,然后將使上半身慢慢向前俯低,知道雙手觸碰到地面為此,這時最好能使身體呈90度。然后堅持此狀態(tài)15秒后,再重復練習3組。
動作2:弓步推墻
面向墻壁約一米的距離站直,雙手撐在墻上,使身體向前傾斜,保持背部挺直,收緊腹部,將右腳向前邁出一步并屈膝,雙手發(fā)力向前推,繃緊腿部和臀部肌肉。這個姿勢保持20秒后,再換另一條腿重復進行。
動作3:金雞獨立
左側靠墻站直,左手扶在墻上,保持背部挺直,收緊腹部,將右腿屈膝向后抬高,同時右手扶住右腳使其貼近臀部。這個姿勢保持20秒后,換另一側繼續(xù)。注意,在進行此動作時,要保持身體平穩(wěn)。
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健客價: ¥88清熱利尿,明目,消積。用于腎炎水腫,泌尿系感染、結石,腸炎,痢疾,小二疳積,眼角膜炎,黃疸型肝炎;外用治青竹蛇咬傷。
健客價: ¥17破瘀化積,消腫止痛。對原發(fā)性肝癌和肝疼痛、肝腫大、食欲不振等癥狀有一定的緩解作用。
健客價: ¥94阿膠:補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。 中智草晶華當歸破壁草本 :請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導下購買和使用。 枸杞子:枸杞子具有養(yǎng)肝明目、補血安神的作用。 中智草晶華丹參破壁草本:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導下購買和使用。
健客價: ¥1146溫腎補脾,養(yǎng)血益靜。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體消瘦,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥158中醫(yī):清熱解毒,祛濕利膽。用于肝膽濕熱所致的脅痛、腹脹、納差、惡心、便溏;慢性肝炎見上述證候者。 傣醫(yī):別菲解逼,通喃補塔檔細,兵沙把案。
健客價: ¥27傣醫(yī)別菲解逼,通喃補塔檔細,兵沙把案。中醫(yī)清熱解毒,祛濕利膽。用于肝膽濕熱所致的脅痛、腹脹、納差、惡心、便溏;慢性肝炎見上述證候者。
健客價: ¥20