長期久坐，胖得最快最明顯的就是下半身的腿部。長期積聚的脂肪單單依靠一個星期的一兩節(jié)體育課是不能起到瘦身效果的。所以大家有空不妨做做下面幾個小動作，能有效瘦腿減贅肉。
1、充分利用空閑時間，做做按摩運(yùn)動。由于長時間坐著不動，下半身的血液也不流通，脂肪積聚在腿上。所以有空余時間，多敲敲腿側(cè)的膽經(jīng)，捏捏小腿腿灶。
2、吃完飯不要立刻坐下、躺下。時間允許的話，去走走操場，散散步。
3、回到宿舍可以靠在墻上，踮起腳尖站15到20分鐘。
4、睡覺前可以考慮做做毛巾操，身體平躺，雙腳并攏伸直到與床面九十度角。雙手握住毛巾兩頭，毛巾繞過腳踝。慢慢把毛巾拉向自己胸前，直至雙腳肌肉緊繃。
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