成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 抬腿緊實腹肌操瘦腰腹運(yùn)動 快速練就小蠻腰

抬腿緊實腹肌操瘦腰腹運(yùn)動 快速練就小蠻腰

2016-10-17 來源:錦繡路上工作室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰腹部的贅肉多了,就會有一種松弛的現(xiàn)象,腰腹部的贅肉就會給人一種搖搖欲墜的感覺!如何瘦腰腹,也能擁有一個明星般的腰精身材呢?推薦一個經(jīng)典的瘦腰腹運(yùn)動,抬腿緊實腹肌操!鍛煉腹部的深層脂肪,堅持練習(xí)就能擁有一個小蠻腰!

  瘦腰腹運(yùn)動破除松弛型小腹必殺技:抬腿緊實腹肌操

  Step1取一面紙盒直立于地面,雙腳平行肩膀站在面紙盒右側(cè)。

  Step2雙手叉腰,抬起右腳,膝蓋抬高到接近腰部。

  Step3右腳跨過面紙盒后放下,小心別把面紙盒踢倒了。

  Step4抬起左腳,跨到面紙盒右邊。

  Step5放下左腳,完成1回合動作。下一回合換成左腳開始,重復(fù)Step2-5的動作。

  你可能會懷疑這么簡單的動作有效嗎?但這些動作能確實鍛煉腰、臀、腹部肌肉。

  單腳站立時,包括腹部在內(nèi)的軀干肌群會用力,讓身體穩(wěn)定不亂晃。抬起大腿的動作會用到腰大肌(髂腰肌),藉由抬腿動作大幅活動腰大肌,腹部肌肉也能跟著運(yùn)動到。

  抬腿緊實腹肌操瘦腰腹運(yùn)動宅在家里就能練習(xí),不需要昂貴的健身器材,每天只要抽出3分鐘,你就能發(fā)現(xiàn)原本松垮垮的肚子一天比一天緊實,整個人也變得纖細(xì)了很多,窈窕了很多!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
凤山县| 安西县| 蓬溪县| 金昌市| 阿克苏市| 新宁县| 赣州市| 龙陵县| 德阳市| 鄂伦春自治旗| 志丹县| 城步| 宁都县| 绥宁县| 水城县| 林州市| 宜城市| 柳河县| 从化市| 分宜县| 蓝山县| 中阳县| 集安市| 临湘市| 新津县| 宝应县| 简阳市| 东乌珠穆沁旗| 溆浦县| 绥江县| 额尔古纳市| 福建省| 阿坝县| 阿图什市| 吉首市| 罗甸县| 湖口县| 邓州市| 鲁甸县| 凌云县| 南平市|