多做無障礙運(yùn)動減肥更有效

2015-12-14 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果某一種減肥法聲稱你不必運(yùn)動就能減掉體重并且不反彈，立刻將它加入黑魔法減肥名單。

　　無障礙運(yùn)動

　　常規(guī)鍛煉是任何減肥過程的關(guān)鍵!我們?yōu)槭裁聪嘈趴梢圆贿\(yùn)動呢?因?yàn)槲覀兛赡軋猿植涣?家人不支持，沒有時間，工作太忙，體育館太遠(yuǎn)、運(yùn)動太枯燥……專家建議我們“無障礙運(yùn)動”，它的關(guān)鍵詞是先放棄后選擇——放棄那些對你來說不切實(shí)際的運(yùn)動：如果某項(xiàng)運(yùn)動花費(fèi)太多的時間或者太費(fèi)力，請放棄。

　　如果它打破了你的生活規(guī)律或妨礙了日常生活，這不可能持久，請放棄。如果它使你精疲力竭或讓你感覺痛苦就太過分了，一定要放棄。如果它令你生厭，你就應(yīng)該找個理由躲開它。你以為這樣放棄的結(jié)果是剩不下什么嗎?別擔(dān)心，據(jù)不完全統(tǒng)計，普通人日常可以進(jìn)行的運(yùn)動超過50種——選擇自己的方式吧。

　　研究表明：中度的體能鍛煉可以降低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天鍛煉1小時，每周7天?？梢允拱l(fā)病率下降20個百分點(diǎn)，即使是每天鍛煉半個小時也要比根本不活動的人發(fā)病幾率低。

　　編輯提示：減肥不是一件稍帶手就能完成的事兒。

　　你為財務(wù)發(fā)愁，工作壓力大，人際關(guān)系不好，你很難集中精力減肥，所以在開始減肥計劃前要先處理好身邊的事務(wù)，影響的東西越少，減肥成功的可能性越大。