男士瘦身餐減肥吃出來(lái)

2015-08-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：蝦米？男士減肥瘦身餐？你沒(méi)有看錯(cuò)啦，今天小編要介紹大家的就是男士減肥瘦身餐！想減肥，不知道怎么減肥的男士們快看向這邊來(lái)啦~~沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)也不想運(yùn)動(dòng)的男士們福音，就是減肥瘦身餐啦!

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　　1.蘋(píng)果餐

　　只需持續(xù)3日的蘋(píng)果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

　　PS:這個(gè)減肥方法適用于沒(méi)事做的節(jié)假日，因?yàn)槟銜?huì)餓得沒(méi)有力氣。但是你會(huì)瘦得很高興。

　　2.菠蘿餐

　　堅(jiān)持一個(gè)星期盡量多吃吃菠蘿。如菠蘿鴨、菠蘿飯、菠蘿清蒸雞翅。

　　PS：瘦身餐是比較健康的瘦身餐，不用過(guò)分節(jié)食。只要多吃菠蘿，因?yàn)椴ぬ}可以分解油脂。要是沒(méi)時(shí)間弄什么菠蘿雞的，那不如飯后來(lái)塊菠蘿吧。

　　3.煮雞蛋餐

　　一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)1個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　PS：這是高蛋白餐哦。

　　4.小豆

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

　　5.酸奶

　　一天食用1～2瓶酸奶，其他按平常進(jìn)食。

　　PS：酸奶酸性高最好是在餐后半小時(shí)飲用。

　　6.黃豆粉可可

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

　　7.礦泉水

　　飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

　　8.紅葡萄酒

　　晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。

　　9.黑米

　　主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

　　以上推薦的9種瘦身餐，各位男士們視自己的情況來(lái)選擇，比如腸胃不好的男士就不要選擇選擇地1、5瘦身餐，因?yàn)椴ぬ}和酸奶是偏酸性的，以上減肥瘦身餐應(yīng)人而異，選擇你款適合你的吧。

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