辦公族長期的久坐會導致下半身變胖，為這下半身的問題，讓很多白領煩惱不已。那么白領辦公族要如何才能瘦下半身呢?辦公族瘦下半身的方法有哪些呢?下面就讓我們來了解一下吧。
上班，如下午3點
1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
下班，如晚上8點
另外，回到家中也可以做做簡單的瘦腿運動，如利用家里休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。
1、芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。
2、美化小腿曲線非常有效的動作
美腿三部曲：
忙碌的一天開始了，一日之計在于晨，美腿也從早晨開始吧!
1、步行
走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。
2、坐著練
上車后，如有座位，可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
3、小體操
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。
臨床用于慢性遷延性肝炎伴ALT升高者，也可用于化學毒性、藥物引起ALT升高。
健客價： ￥25健胃和中，理氣止痛。用于胃酸過多，及慢性胃炎引起的胃脘痛。
健客價： ￥5健胃和中，理氣止痛。用于胃酸過多，及慢性胃炎引起的胃脘痛。
健客價： ￥4.6健胃和中，理氣止痛。用于胃酸過多，及慢性胃炎引起的胃脘痛。
健客價： ￥4健胃和中，理氣止痛。用于胃酸過多，及慢性胃炎引起的胃脘痛。
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健客價： ￥4.5健胃和中，理氣止痛。用于胃酸過多，及慢性胃炎引起的胃脘痛。
健客價： ￥2.8健胃和中，理氣止痛。用于胃潰瘍，糜爛性胃炎，胃酸過多，急性、慢性胃炎，腸胃神經(jīng)官能癥和十二指腸炎等。
健客價： ￥8健胃和中，理氣止痛。用于胃酸過多，及慢性胃炎引起的胃脘痛。
健客價： ￥7增加皮膚光澤，減少黑色素沉淀。
健客價： ￥105清熱解毒，祛風開竅。用于鼻淵、鼻塞流涕。
健客價： ￥13溫腎化氣，清熱通淋，活血化瘀，散結止痛。用于腎氣不足，濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細如線，小腹拘急疼痛，腰膝酸軟等癥；前列腺增生有以上癥候者也可應用。
健客價： ￥26益腎活血，清熱通淋。用于腎氣不足，濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細如線，小腹拘急疼痛，腰膝酸軟等癥；前列腺增生有以上癥候者也可應用。
健客價： ￥29本品臨床用于慢性遷延性肝炎伴ALT升高者，也可用于化學毒物、藥物引起的ALT升高。
健客價： ￥19臨床用于慢性遷延肝炎伴ALT升高者，也可用于化學毒物、藥物引起的ALT升高。
健客價： ￥22溫腎化氣，清熱通淋，活血化瘀，散結止痛。用于腎氣不足，濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細如線，小腹拘急疼痛，腰膝酸軟等癥。前列腺增生有以上證候者也可應用。
健客價： ￥17供行動困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價： ￥399適用于呼吸道合胞病毒引起的病毒性肺炎與支氣管炎，皮膚皰疹病毒感染。
健客價： ￥5
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