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減肥早餐吃什么最好 高蛋白食物幫你瘦

2015-05-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:幾乎所有的減肥專家、健身教練們都將早餐做為減肥的第一準(zhǔn)則,每天都需要吃早餐,但有研究表明,一天中最要的一頓飯并不是對減肥最重要的一頓。

  幾乎所有的減肥專家、健身教練們都將早餐做為減肥的第一準(zhǔn)則,每天都需要吃早餐,但有研究表明,一天中最要的一頓飯并不是對減肥最重要的一頓。

  美國臨床營養(yǎng)雜志的一項(xiàng)新研究表明,那些早上不吃早餐和早上吃早餐的人減掉的體重都是一樣的。研究人員把309名減重的實(shí)驗(yàn)者分成3組:一組是每天10點(diǎn)前不吃早餐,二組早上11點(diǎn)前除了水不要攝入任何食物,三組則健康的吃早餐,并對早餐沒有要求。16周后,三組減的體重是一致的。

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  結(jié)論并不是為了針對“早餐對減肥沒有效”這么簡單。在實(shí)驗(yàn)中,參與者每天吃什么都由自己選擇。實(shí)驗(yàn)表明,高碳水化合物、低脂肪的早餐可能會使體重增加而非降低,而食用高蛋白質(zhì)早餐的人則更不容易餓,且有飽腹感,每一天進(jìn)食的欲望也會更低,中午所攝入的卡路里也越低?;旧暇褪?,吃上早餐還不夠,還要學(xué)會正確吃早餐。

  減肥專家不建議減重人士跳過早餐

  當(dāng)人們從有吃早餐的習(xí)慣變成跳過早餐,那么往往會更容易感覺到饑餓,而饑餓時(shí)我們往往會更多的偏向吃不健康的加工食品,而吃早餐能夠避免這樣的情況。假如你在不吃早餐時(shí)真的不餓,那么你可以簡單的跟隨減肥原則,否則適得其反。因此減肥人群應(yīng)該在早餐上選擇高蛋白的碳水化合物,如此可幫助減肥。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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