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適合白領女性減肥的六個好方法

2015-04-18 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“白領”有著眾人羨慕的工作和生活??墒?,白領朋友們的生活里也并非都是光鮮,尤其是白領女性也會遇到普通女性很頭疼的問題——減肥。那對于這些工作性質特殊的白領朋友們該如何減肥呢?今天就讓小編帶我們一起來了解一下白領減肥的方法。

   1、自制低卡路里飲料

 
  專家支招:如果你不喜歡白開水的味道,那么可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁,或者泡開一些水果花茶,比如芒果茶,桃子茶等。這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里。
 
  2、少食多餐有利減肥
 
  食欲研究專家里貝克.李烏斯說科學研究表明,每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人,盡量減少每餐進食量,提高進餐次數(shù)。
 
  3、選好宵夜也能減肥
 
  如果你非吃宵夜不可,你可以嘗試用以下解決的辦法:晚飯后立刻把廚房鎖上,或者吃一些低卡路里的食物,比如說一小袋100卡的點心,或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐漸適應了這些低卡路里的小點心,再把它們換成一杯0卡路里的茶。
 
女性減肥</a>的六個好方法介紹" width="300" height="400" />

  4、食辣椒產生飽腹感利于減肥
 
  普多莫說在食物中加入少量辣椒,可以讓你更快產生飽腹感。因為辣椒會刺激你的味蕾。
 
  5、多吃時令水果蔬菜減肥快
 
  有的人天生不喜歡吃水果蔬菜,很有可能是因為他們沒有在適當?shù)募竟?jié)吃。只有吃時令水果和蔬菜才是最好的,因為時令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點蔬菜,你一年就可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例,可以讓你每餐少攝入100-200卡路里,長時間堅持,瘦身不是問題。
 
  6、運動不只是為了減肥
 
  運動的時候,你只要想著,運動有利于你的健康,可以讓你心情愉快,生命在于運動。無論你需不需要減肥,運動永遠都是對你有利的。
 
  以上介紹了適合白領朋友的6種減肥方式??傊还苁悄姆N人群減肥,都要選擇正確健康的減肥方法。希望以上內容可以幫助到有需要減肥的朋友。愿您越來越美麗!
 
(實習編輯:高慧婷)
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