成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 男性減肥 > 男人減肥 不同體型減肥方法也不同

男人減肥 不同體型減肥方法也不同

2015-04-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不同體型反映著肥胖形成原因和對應(yīng)的減肥方法也不同,找到適合自己的減肥方法首先要了解自己的肥胖體型,那么不同體型的男人怎樣運動減肥?直尺型、西洋梨型和沙漏型身材,有針對性的運動減肥方法,一起來看看吧。

   直尺型身材

 
  身材特征:缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是我們常說的小肚腩。
 
  練習步驟:
 
  1、50個仰臥起坐,放松全身,準備下一個動作。
 
  2、5個半蹲,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
 
  3、舉兩個5磅的啞鈴,左、右臂各25次。
 
  4、跳躍100下,手臂同時保持向前平行伸直。(這個動作有點像僵尸,不過真的很有效)
 
男人減肥 不同體型減肥方法也不同" width="300" height="400" />
 
  西洋梨型身材
 
  身材特征:下半身比上半身結(jié)實,上半身細瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿。
 
  練習步驟:
 
  1、50個仰臥起坐,放松全身,準備下一個動作。
 
  2、左右腿各50個垂直舉腿。
 
  3、舉兩個5磅的啞鈴,左、右臂各30次。
 
  4、彈跳75下,手臂同時保持向前平行伸直。
 
  沙漏型身材
 
  身材特征:上下半身都十分結(jié)實,腰身纖細體重增加或減少是偏向全身的,而不是部分的。
 
  練習步驟:
 
  1、25個仰臥起坐,放松全身,準備下一個動作。
 
  2、左右腿各50個垂直舉腿。
 
  3、舉兩個5磅的啞鈴,左、右臂各25次。
 
  4、跳躍100下,手臂同時保持向前平行伸直。
 
  找到與自己相對應(yīng)的體型,再做如上動作,一周至少要做4次完整的練習,10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運動,你還有什么借口偷懶嗎?
 
(實習編輯:高慧婷)
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
和硕县| 莱芜市| 潼关县| 桃源县| 随州市| 红桥区| 马山县| 丹凤县| 湟源县| 井冈山市| 惠来县| 仪征市| 宜兰市| 宣恩县| 岚皋县| 东丽区| 策勒县| 奉新县| 河源市| 化隆| 峡江县| 晋城| 仁寿县| 建德市| 辉南县| 锡林郭勒盟| 曲沃县| 香河县| 大厂| 玛多县| 永德县| 周宁县| 武清区| 柳河县| 通化县| 清水河县| 旺苍县| 怀安县| 嘉祥县| 柯坪县| 巴彦淖尔市|