成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 貓式瑜伽消除背部疲勞

貓式瑜伽消除背部疲勞

2015-01-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有沒有察覺,每當貓兒睡醒了,總會來一個前腿蹬直,然后向前伸一個大大的懶腰?

  有沒有察覺,每當貓兒睡醒了,總會來一個前腿蹬直,然后向前伸一個大大的懶腰

  “貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓,也不妨多做這姿勢,它是一個很好、很安全的熱身動作,對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。

  1、跪在地上,兩膝打開與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀干成直角,令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂應垂直,與地面成直角,同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

  2、吸氣,同時慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線。眼望前方,垂下肩膊,保持頸椎與脊椎連成一直線,不要過分把頭抬高。

  (實習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
马山县| 灯塔市| 红安县| 商城县| 安西县| 固镇县| 潍坊市| 松潘县| 石景山区| 鄯善县| 德化县| 蚌埠市| 武清区| 克什克腾旗| 大关县| 金川县| 长岭县| 云林县| 四川省| 前郭尔| 望谟县| 泌阳县| 岳普湖县| 泸西县| 上犹县| 康保县| 武隆县| 双城市| 思南县| 和龙市| 西乌珠穆沁旗| 即墨市| 赞皇县| 博爱县| 昆明市| 丁青县| 闵行区| 嘉鱼县| 重庆市| 体育| 景东|