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為什么老年人要做踢腿運(yùn)動

2014-11-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:為什么老年人要做踢腿運(yùn)動?踢腿運(yùn)動有哪些好處?下面我們不妨一起來看。

  踢腿是老年人簡便易行的健身法,通過人體的下肢運(yùn)動,使經(jīng)絡(luò)舒通,血脈流暢?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),踢腿使遠(yuǎn)離心臟的雙腳能及時(shí)得到新鮮血液,并促其回流,能增強(qiáng)人的免疫力,防止下肢肌肉萎縮或腿病發(fā)生,特別有利于改善高血壓患者的癥狀。踢腿的方法是一只手扶柱、墻或椅背,單腿站立,踢另一條腿,向前和向后交替。踢腿時(shí),上身正直,腳面繃直,腿亦伸直,用足力氣提至最高處,與踢腿同側(cè)的手臂,作反方向甩動。兩條腿和手臂左右交替,進(jìn)行20~30次。

  以上就是踢腿運(yùn)動的知識介紹,希望老年人能夠積極參加運(yùn)動,保持樂觀心態(tài)

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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