那么，在月經期間要怎么減肥呢？竟然不能做大幅度的運動，就只能從飲食下手了。月經期間，既要吃得健康又要有減肥效果，不妨試試下面幾樣食物。

　　紅豆

　　紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養(yǎng)供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期里很棒的一種減肥食物。

　　木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養(yǎng)，還能很好的減肥，特別的有效呢!

　　海帶

　　海帶利水利尿，對于治療身體浮腫有很棒的效果。女性在經期的時候身體都會比平時加重一些，這是因為身體里多出了大量多余的水分。在經期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體里多余的水分。而且海帶中的含有大量的鉀元素，它可以幫助人體平衡身體里的鈉，消除人體的一些浮肉，起到明顯的瘦身減肥效果。

　　菠菜

　　月經期的時候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量葉酸、氨基酸和胡蘿卜素，可以有效的幫助我們清理腸道的油脂，排出這些垃圾。

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。是補血瘦身的最佳食物。