老年人跳廣場(chǎng)舞減肥要注意什么

2014-06-03 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：適合中老年人減肥的運(yùn)動(dòng)有很多種，太極拳和中老人廣場(chǎng)減肥舞是最受歡迎的中老年人減肥方法，那么在練習(xí)廣場(chǎng)減肥舞的時(shí)候應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？

　　一、老年肥胖合并疾病較多時(shí)，應(yīng)以治療疾病為主，練中老年廣場(chǎng)減肥舞的目的在于更好地控制疾病。

　　二、練中老年廣場(chǎng)減肥舞，要有充足的心理準(zhǔn)備，不要急于求成，不要時(shí)停時(shí)行。要制定一個(gè)計(jì)劃，使之既能減肥，又能健體，有助于改善老年人的體質(zhì)，進(jìn)而預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

　　練中老年廣場(chǎng)減肥舞應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式。患者體重減輕的速度以1～3個(gè)月減重1～2公斤為宜，在減肥過(guò)程中以患者不感到饑餓、無(wú)疲勞感為佳。

　　三、除此之外飲食上也要注意，不要偏食，要盡可能在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，選擇適宜的減肥食譜。

　　四、練習(xí)中老年廣場(chǎng)減肥舞，開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，應(yīng)從散步開始，逐漸進(jìn)行慢跑，適應(yīng)后再選擇其他運(yùn)動(dòng)減肥方法。

　　中老年廣場(chǎng)減肥舞，消耗的熱量不是一般的多，所以減肥的效果不是一般的好，但是提醒廣大中老年人要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間!

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

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