成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 運(yùn)動瘦身:幾招讓你曲線優(yōu)美的芭蕾動作

運(yùn)動瘦身:幾招讓你曲線優(yōu)美的芭蕾動作

2014-10-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:芭蕾動作可以幫助你擁有挺翹的臀部,緊實(shí)的腹部,優(yōu)雅的手臂。只要堅持,就可以擁有更加優(yōu)雅美麗的曲線,不要忘了,氣質(zhì)也一樣會變優(yōu)雅噢!

  每一項好的運(yùn)動都是從墊上運(yùn)動開始的!它其實(shí)并沒有那么難,一步一步來,你可以擁有更完美更優(yōu)雅的曲線!

  1、拉伸身體曲線

  在運(yùn)動之前和之后做伸展運(yùn)動可以保持肌肉的柔韌性,并有助于芭蕾舞者四肢的延長。

  首先,平躺在墊子上,抬起一條腿,輕輕的把腳踝拉向自己的頭部,并且努力讓膝蓋一直保持伸展?fàn)顟B(tài)。然后,換另一條腿。

  如果一開始做不到也不要急,慢慢來,你可以的!

  2、做一位腹部平坦的美女

  對于芭蕾舞者來說,重心就意味著全部—想要擁有一個完美的重心,那么就要從腹肌鍛煉開始。

  身體平躺,雙膝稍微彎曲,雙臂展開到2號位置。

  上身離開墊子,向上提起,收縮腹部肌肉,同時上臂合攏到1號位置,用手做出一個大大的完美的圓形—就在你的腹部上面。

  收縮腹部,在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重復(fù)30次。

  平坦緊實(shí)的小腹不遠(yuǎn)啦,加油噢!

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
永福县| 泉州市| 德兴市| 巴马| 临朐县| 万州区| 师宗县| 西藏| 六枝特区| 望奎县| 镇坪县| 航空| 宿松县| 峡江县| 府谷县| 黎川县| 高碑店市| 乐昌市| 保靖县| 永宁县| 通许县| 和平区| 蓬安县| 独山县| 元阳县| 故城县| 抚顺县| 巴塘县| 滦南县| 临沭县| 田林县| 贵南县| 新营市| 筠连县| 扎兰屯市| 保康县| 沁阳市| 浮山县| 龙山县| 密山市| 达日县|