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飯前瘦身操 幫你打造小蠻腰

2014-04-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰部是最容易堆積脂肪的地方。一般人身上的肥肉都是從腰臀部位開始的。那么有沒有防止腰臀部位長胖的方法呢?有,就是按摩減肥法,只要你在飯前做一個簡單的腹部按摩,不僅能幫助控制食欲,還能瘦腰腹,一起來看看吧!

  飯前按摩減肥操巧控食欲瘦腰腹

  第一式:丹田小腹神闕穴

  方法:手指自然放松張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收,其余四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。

  第二式:手掌劃圈輕摩腹

  方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

  第三式:龍爪初探去油脂

  方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學,揉捏動作比拍打更加細致,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫(yī)生。

  小編介紹的方法都是省事省力的,并且對減肥又有很好的效果,所以大家可以放心嘗試。希望親們早日減肥成功。加油。
 

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