瘦身失敗元兇：追求苗條

2014-04-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：愛美之心，人皆有之。進(jìn)入21世紀(jì)以來，我國的肥胖人群比例也在呈不斷上升的趨勢。肥胖所帶來的不僅僅是臃腫的體態(tài)，還增加了人體患上各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，很多微胖界人群也都紛紛走上了減肥瘦身這條道路，婀娜多姿的苗條身材正是她們的追求。

　　如何判斷一個人是否肥胖呢？評價(jià)一個人是否肥胖的常用指標(biāo)是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），即用自身的體重（kg）除以身高的平方（米）。BMI24為超重，BMI28為肥胖。想要追求苗條身材的你，是否真的需要減肥呢？

　　為了讓自己變得更加苗條，每個人都各出奇招，減肥花樣多種多樣，但同時(shí)，也會陷入一定的誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：不吃早餐可以減肥

　　不吃早餐可以減少熱量及脂肪的攝入？那你就錯了。早餐可以說是一天中最重要的，早餐要吃好。不吃早餐，不僅不利于健康，造成各種腸胃疾病，還會讓正在減肥的你變胖。這又是為什么呢？三餐中，無論沒有進(jìn)食哪一餐，都會使自己的饑餓感及食欲加倍。沒有吃早餐，那很好，午餐你就會吃得比以往還要多。

　　誤區(qū)二：吃辛辣食物可以減肥

　　之前，小編也有在網(wǎng)上看到很多人說吃辣椒或麻辣類食物可以減肥。他們的觀點(diǎn)是，吃這類辛辣食物容易流汗，只吃一點(diǎn)點(diǎn)就很產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)那股辣勁還可以促進(jìn)我們體內(nèi)的脂肪得到燃燒。但辛辣食物吃多了，對我們自己的身體往往是造成很大的傷害，吃得過多，影響胃部功能，同時(shí)還引起一系列的腸胃疾病。

　　誤區(qū)三：飲水會使身體發(fā)胖

　　多喝水可以促進(jìn)人體新陳代謝的活動，同時(shí)能夠及時(shí)的排出體內(nèi)的毒素及廢物。每天多喝水，還可以保持自己的水潤動人的肌膚，促進(jìn)消化，從而達(dá)到瘦身的目的。相反，若是人體一天的飲水量過少，進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝功能紊亂，吸收的能量也更加的多了。

　　減肥的目的不僅僅是為了美麗，更重要的是為了我們?nèi)梭w的健康。避開一些減肥常見的誤區(qū)，做一個健康的"瘦美人"。

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