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素食減肥食譜 不節(jié)食照樣瘦身

2014-04-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥的方法很多,可以運(yùn)動(dòng),節(jié)食等。運(yùn)動(dòng)減肥很多人說沒時(shí)間,于是選擇節(jié)食,但是節(jié)食不一定可以讓你減下來,甚至可能還會(huì)起到相反的作用。那么看下4款素食減肥食譜,不節(jié)食照樣瘦身。

  下面這些“素食”還可以吃到肉食呢,讓你不節(jié)食也能輕輕松松的減肥哦:

  1、豆?fàn)F肉

  材料:鷹嘴豆、黃豆、瘦肉和黃瓜

  做法:只需要將上述的材料放在一起燜煮半小時(shí)就可以吃了。

  功效:這款素食的減肥效果是很贊的,其中最讓人稱道的就是其中含有大量的纖維素,因此吃起來很容易消化的。而且口味非常好,飽腹感又很強(qiáng),能讓你長時(shí)間不吃零食哦。加上這道食普的用料鷹嘴豆、黃豆、瘦肉和黃瓜都是減肥食物,你就放心吃吧。

  2、、蔬菜燉肉

  材料:大量的蔬菜(可以挑自己喜歡吃的)、豆類食物、去皮雞胸肉

  做法:將上述材料放一起燉熟即可。

  功效:你完全不用擔(dān)心吃去皮雞胸肉不會(huì)長胖,反而有利于減肥的。而且多吃蔬菜也能補(bǔ)充纖維素啊,是減肥不可少的食物。而且這一款食物含有的卡路里不超過400,但是飽腹感又很強(qiáng),值得一吃。

  3、玉米餅紅椒素食

  材料:玉米餅、小紅椒、青菜梗

  做法:只要將上述的材料配合起來吃就可以了。

  功效:玉米餅是其中的主食,作為粗糧的玉米有很強(qiáng)的飽腹感,而且吃小紅椒、青菜梗不會(huì)讓你難以下咽,具有調(diào)味的作用??傊?,吃這個(gè)菜基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4,而纖維素是非常有助于減肥的哦。

  4、地中海雜燴沙拉

  材料:燕麥片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜

  做法:只要將燕麥片沖泡著喝,然后再喝上煮熟的豆粥。

  功效:燕麥?zhǔn)瞧渲械闹魇?,而吃煮熟的豆粥能加快燕麥片的消化,從而使你的脂肪不在體內(nèi)囤積過久。而吃小炒的綠葉青菜,也能提供身體所需要的纖維素,減肥效果真的不錯(cuò)! 

        4款簡(jiǎn)單的素食減肥食譜,讓吃貨們邊吃邊瘦身?!?/p>

(實(shí)習(xí)編輯:易其香)

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