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飲食瘦臉,需要知道的飲食習慣

2014-03-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 臉部胖嘟嘟的,小時候還是比較可愛的,但是一旦出落為大姑娘,臉上的肉似乎太多就顯得有些多余了。公認的標準臉型是V字臉,完美的V字臉不僅讓你看起來更加纖瘦,也是時尚和美麗的重要標志。那么,我們想改變現(xiàn)狀應從什么地方著手?其實我們應從我們的生活習慣去改變我們的臉型,以下是小編教大家平時日常生活注意的四個方面。

     1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

  瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

  2、每天至少喝800ml水

  喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補水效果不能等同于800ml清水,還可能為你帶來計劃之外的熱量。

  3、增加鈣的攝入量

  一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

  4.對酒精說“不”

  無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可。

  只要大家關心自己的生活習慣,改變生活習慣就能為自己塑造v字臉,可以脫去那胖嘟嘟的臉,讓自己成為落落大方的美人。

(實習編輯:譚麗華)

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