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懶人瘦身福音:簡單易學(xué)減肥操

2014-02-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在我們大家眼中減肥是一件比登山月球還要難的事,節(jié)食減肥受不住誘惑,運(yùn)動減肥堅(jiān)持不下去,藥物減肥怕傷身。

  現(xiàn)在大家不用愁了,其實(shí)減肥還是有輕松簡單又容易見效的方法。那就是減肥操,娛樂與減肥一體。下面小編為大家介紹幾款簡易減肥操助大家瘦身。

  下面所介紹的減肥操只需要借助一個道具:椅子,就能輕松完成。

  減肥操一:

  雙腿微微張開坐在椅子上,膝蓋與肩同寬。上身慢慢往下彎,直至胸部緊貼大腿,調(diào)節(jié)呼吸保持15秒。重復(fù)10到15次。

  減肥操二:

  站在椅子后面,手扶椅背。雙腿呈弓字步,重心放在前腿,調(diào)節(jié)呼吸保持15秒。重復(fù)10到15次。

  減肥操三:

  坐在椅子上,背部伸直,以肩部帶動上半身向一側(cè)扭轉(zhuǎn),知道身體緊繃,再轉(zhuǎn)另一邊,調(diào)節(jié)呼吸保持15秒。重復(fù)10到15次。

  減肥操四:

  站直,雙腿微開,身體向前下傾,直至腰腹部緊繃,上半身完全放松,調(diào)節(jié)呼吸保持15秒。重復(fù)10到15次。

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