2020-03-13
急性外側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷最新指南解讀 雜志
急性外側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷（LAS）是足部?jī)?nèi)旋時(shí)，引起足底朝向另一只腳的一種稱反向扭傷。這類損傷通常導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷，受損韌帶通常包括三條：距腓前韌帶、距腓后韌帶、跟腓韌帶。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
急性外側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷（LAS）是足部?jī)?nèi)旋時(shí)，引起足底朝向另一只腳的一種稱反向扭傷。這類損傷通常導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷，受損韌帶通常包括三條：距腓前韌帶、距腓后韌帶、跟腓韌帶。
時(shí)常的利用重物做些鍛煉增強(qiáng)要不得活動(dòng)力量也很好，首先要把姿勢(shì)擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點(diǎn)要注意就是不要用過重的的物品進(jìn)行鍛煉，以免造成損傷。
洗衣、做飯、拖地.....這些家務(wù)，姿勢(shì)不對(duì)其實(shí)很傷腰。比如長(zhǎng)時(shí)間彎著腰擦地板，會(huì)給腰部帶來很大的壓力。而彎腰搬重物時(shí)，腰椎會(huì)承受5倍的重物力量。時(shí)間久了，腰椎自然會(huì)受不了，結(jié)果不是腰肌勞損就是腰椎間盤突出。
因?yàn)橥诵行躁P(guān)節(jié)炎一般多發(fā)生在老年人(一輩子走過的路比較長(zhǎng))、胖人(走路膝蓋負(fù)擔(dān)比較重)、腿不直(即X型腿或者O型腿可導(dǎo)致膝蓋內(nèi)外側(cè)承受力量不均勻)、還有重體力勞動(dòng)者(和胖人一樣膝蓋累壞了)。
保持活躍很重要，盡量每天做適合你的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，隨著時(shí)間的推移逐漸增加。記住，即使你的肘部好些了也要堅(jiān)持鍛煉，因?yàn)檫@樣可以防止你的癥狀復(fù)發(fā)。
腰椎間盤突出可能無任何癥狀，而腰椎間盤突出癥則會(huì)表現(xiàn)出腰痛、單側(cè)下肢的放射性疼痛、間歇性跛行、脊柱活動(dòng)受限、感覺麻木甚至大小便失禁、雙下肢不全性癱瘓等。
每天按摩1次，10次為1個(gè)療程。治療以上述穴位為重點(diǎn)，采用按揉拿捏等手法，以腕關(guān)節(jié)為中心進(jìn)行治療。運(yùn)用手法時(shí)可配合冬青油膏或解痙鎮(zhèn)痛酐等活血化瘀藥物，既可加強(qiáng)按摩的治療效果，又可保護(hù)患者的皮膚。
高血壓頸椎?。嚎梢鹧獕荷呋蚪档?，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常并存。胸部疼痛：表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛。
正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時(shí)雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，放松，再做一次。
選取10~15厘米臺(tái)階，一腳站于臺(tái)階上，另一角懸在空中，上身稍前傾，支撐腿緩慢屈膝使另一側(cè)腿整個(gè)腳掌輕接觸地面（不能踩實(shí)），停留1~2秒鐘后迅速伸直膝關(guān)節(jié)呈起始姿勢(shì)，稍作停頓再次重復(fù)動(dòng)作。下落及抬起過程中上身要保持直立。
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